Juegos de memoria de trabajo: qué dicen los estudios

Actualizado 2026-10-28

Escrito por el equipo de Optics Trainer a partir de investigaciones publicadas; todas las fuentes están enlazadas abajo.

Los juegos de memoria de trabajo te piden retener unas pocas cosas en la mente durante unos segundos y usarlas: una serie de dígitos, un recorrido por un tablero, una cuenta que va cambiando. La mayoría se basan en tareas que los psicólogos usan desde hace décadas, como la amplitud de dígitos, la tarea de bloques de Corsi y el n-back. Esta guía explica qué es la memoria de trabajo, cómo funcionan esas tareas y qué encontraron los estudios de entrenamiento de la memoria de trabajo en niños, adolescentes y adultos, incluida la investigación sobre TDAH. Termina con cuatro juegos de memoria de Optics Trainer y la tarea de laboratorio en la que se basa cada uno.

¿Qué es la memoria de trabajo?

La memoria de trabajo es el pequeño espacio mental donde mantienes activa la información mientras la usas, como retener un número de teléfono el tiempo justo para marcarlo, o no perder el paso de una receta mientras mides el siguiente ingrediente.

Un modelo de memoria de trabajo muy citado es el de Alan Baddeley y Graham Hitch, que lo propusieron en 1974. Tenía tres partes: un almacén para sonidos y palabras, un almacén para la información visual y espacial, y un sistema de control que dirige la atención entre ellos. En 2000, Baddeley añadió una cuarta parte, el búfer episódico. Lo describió como un almacén de capacidad limitada que une la información de las otras partes y de la memoria a largo plazo en un solo episodio.

Una idea recorre toda esta investigación: la memoria de trabajo solo retiene un poco cada vez. Las tareas de amplitud están diseñadas para encontrar ese límite.

Tareas clásicas de memoria de trabajo: amplitud de dígitos, Corsi y n-back

La mayoría de los ejercicios y juegos de memoria de trabajo son versiones de un puñado de tareas de laboratorio. Cada una cambia lo que tienes que retener y lo que haces con ello.

Las tareas de amplitud vienen de lejos. Joseph Jacobs publicó experimentos de amplitud en 1887. La tarea de bloques de Corsi procede de una tesis doctoral de 1972 de Philip Corsi y de un artículo de 1971 de Brenda Milner, y un estudio de estandarización de 2000 la describió como muy usada para medir la amplitud de memoria visual. La tarea n-back suele atribuirse a un artículo de 1958 de Wayne Kirchner.

Tareas habituales de memoria de trabajo
Tarea	Qué haces	Qué carga sobre todo
Amplitud de dígitos	Oyes o ves una lista de dígitos y luego la repites, en orden directo o inverso. Las listas crecen hasta que cometes errores.	Memoria verbal a corto plazo y de trabajo
Bloques de Corsi (amplitud espacial)	Observas cómo se tocan unos bloques uno a uno y luego los tocas en el mismo orden. Las secuencias crecen.	Memoria visoespacial a corto plazo y de trabajo
Recuerdo de ubicaciones o patrones	Estudias dónde están los elementos en una cuadrícula y luego recuerdas las posiciones.	Memoria visoespacial
N-back	Observas una serie de elementos y respondes cuando el actual coincide con el que apareció n pasos antes (por ejemplo, 2-back).	Actualización continua de lo que se retiene en la mente
Actualización de la memoria	Mantienes en la mente una cuenta o un conjunto mientras se añaden y quitan elementos.	Actualizar y llevar la cuenta

Cómo usan los psicólogos las tareas de amplitud y los límites de las versiones online

En investigación y en consulta, las tareas de amplitud se aplican de forma fija y se puntúan con normas (baremos), para comparar el resultado de una persona con el de otras de su misma edad. Muchas baterías de tests estándar incluyen una tarea de amplitud de dígitos y otra de amplitud espacial. Un estudio de 2000 de Kessels y colaboradores estableció una forma estándar de aplicar y puntuar la tarea de Corsi, reunió normas de 70 adultos sanos y 70 personas con lesiones cerebrales, e indicó que podía usarse para evaluar la memoria visoespacial a corto plazo tras una lesión cerebral.

Una revisión de 1998 de 25 años de estudios con el Corsi encontró una inconsistencia considerable en cómo se aplicaba y puntuaba la tarea, e incluso en los bloques usados. Los tests y juegos de memoria de trabajo online añaden más diferencias: tamaño de pantalla, tiempos, distracciones y la práctica de jugar a diario. Un test de memoria de trabajo online gratuito o una puntuación de juego no es una medida clínica y no es comparable con la puntuación de un test estandarizado aplicado por un psicólogo. Si te preocupa la memoria o la atención, consulta a tu médico o a un psicólogo.

Entrenamiento de la memoria de trabajo: qué encontraron los estudios

Los programas, apps y juegos de entrenamiento de la memoria de trabajo piden a las personas practicar tareas como estas durante semanas, normalmente con niveles que se vuelven más difíciles a medida que avanzan. Después, los investigadores se hacen dos preguntas. ¿Mejoran las personas en las tareas de memoria (transferencia cercana)? ¿Y los avances se trasladan a habilidades no relacionadas como el razonamiento, la lectura, las matemáticas o la vida diaria (transferencia lejana)?

Varios metaanálisis grandes han agrupado estos estudios:

Melby-Lervåg y Hulme concluyeron en 2013 que estos programas "parecen producir efectos de entrenamiento específicos y a corto plazo que no se generalizan". Su revisión de 2016 también encontró que mayores avances en memoria de trabajo no iban acompañados de mayores avances de transferencia lejana.
En 2019, Sala y Gobet resumieron varios metaanálisis de distintos tipos de entrenamiento y comunicaron un efecto mínimo sobre las habilidades generales de pensamiento, con diferencias entre estudios explicadas por la calidad del diseño y por artefactos estadísticos.
En su artículo de 2020, Sala y Gobet concluyeron que "no hay razón para seguir invirtiendo recursos" en la investigación sobre entrenamiento de la memoria de trabajo con niños con desarrollo típico.
Las revisiones más amplias muestran un patrón parecido. Una revisión de 2016 dirigida por Daniel Simons encontró amplia evidencia de que las personas mejoran en las tareas entrenadas y poca evidencia para el pensamiento cotidiano. En el ensayo ACTIVE con adultos mayores, el grupo de estrategias de memoria (711 personas, 10 sesiones) mejoró en los tests de memoria a los 2 años, pero a los 10 años solo los grupos de razonamiento y de velocidad seguían mostrando avances en las habilidades entrenadas. Nuestra guía de entrenamiento visual cerebral aborda ambos.

Metaanálisis del entrenamiento de la memoria de trabajo
Revisión	Estudios y personas	Tareas de memoria (transferencia cercana)	Otras habilidades (transferencia lejana), según lo publicado
Melby-Lervåg y Hulme 2013	23 estudios, 30 comparaciones; niños y adultos, grupos típicos y clínicos	Avances fiables a corto plazo; los avances en memoria de trabajo verbal no se mantuvieron en el seguimiento	Sin evidencia convincente de transferencia a la capacidad verbal o no verbal, la inhibición, la decodificación de palabras o la aritmética
Melby-Lervåg, Redick y Hulme 2016	87 publicaciones, 145 comparaciones	Avances fiables justo después del entrenamiento en memoria de trabajo verbal y visoespacial	Sin evidencia convincente frente a grupos de control activos en razonamiento, capacidad verbal, decodificación, comprensión lectora o aritmética
Sala y Gobet 2017	Niños con desarrollo típico de 3 a 16 años	Tamaño del efecto g = 0,46 en habilidades relacionadas	g = 0,12; los efectos fueron menores en los estudios mejor diseñados
Sala y Gobet 2020	41 estudios, 2.375 niños con desarrollo típico	Pequeños a moderados, mayores cuando la prueba se parecía a la tarea entrenada	Inteligencia, matemáticas y lenguaje prácticamente sin cambios, sobre todo frente a controles activos

Entrenamiento n-back e inteligencia fluida: Au 2015 y sus críticos

El n-back se hizo famoso en 2008, cuando Jaeggi y colaboradores publicaron en PNAS que adultos jóvenes que entrenaron con una exigente tarea dual n-back avanzaron en un test de inteligencia fluida, y que más entrenamiento se asociaba a mayores avances.

Otros equipos pusieron a prueba la idea. En un estudio aleatorizado de 2013, Redick y colaboradores asignaron a adultos jóvenes 20 sesiones de dual n-back adaptativo, 20 sesiones de un juego de búsqueda visual como placebo activo, o ningún entrenamiento. Los dos grupos entrenados mejoraron en su propia tarea, pero los autores no encontraron transferencia positiva a ninguno de los tests de inteligencia y capacidades.

En 2015, Au y colaboradores agruparon 20 estudios de n-back con adultos sanos de 18 a 50 años y comunicaron un efecto pequeño pero significativo sobre la inteligencia fluida (g = 0,24). Melby-Lervåg y Hulme cuestionaron el análisis: dijeron que no tenía en cuenta las diferencias iniciales entre grupos ni separaba los grupos de control activos de los pasivos. En su nuevo análisis, el efecto fue de g = 0,13 y dejó de ser significativo al excluir los estudios sin controles activos. Au y colaboradores respondieron que las diferencias de codificación explicaban la discrepancia, que el tipo de grupo de control no cambiaba el efecto y que su conclusión original se mantenía. Ninguno de los dos equipos probó Optics Trainer.

Entrenamiento de la memoria de trabajo para el TDAH y Cogmed

Varios ensayos de esta sección usaron Cogmed, un programa desarrollado por Torkel Klingberg y Helena Westerberg en el Instituto Karolinska. Según el Karolinska, la empresa se fundó en 2001 y Pearson la compró en 2010.

En un ensayo aleatorizado y doble ciego de 2005 del grupo de Klingberg, se incluyó a 53 niños de 7 a 12 años con TDAH que no tomaban medicación estimulante, y 44 completaron más de 20 días de entrenamiento. El grupo entrenado mejoró en una tarea visoespacial de memoria no entrenada después del entrenamiento y 3 meses más tarde, y los padres valoraron menos síntomas.

Revisiones posteriores agruparon muchos ensayos. Rapport y colaboradores (2013, 25 estudios) encontraron que entrenar la memoria a corto plazo mejoraba la memoria a corto plazo (d = 0,63), mientras que los efectos sobre las habilidades académicas y sobre la conducta valorada por observadores cegados no fueron significativos. Los evaluadores que sabían qué niños estaban entrenados informaron de beneficios mayores que los evaluadores cegados. Cortese y colaboradores (2015, 16 ensayos aleatorizados, 759 niños y adolescentes) encontraron avances en los tests de memoria de trabajo, pero los efectos sobre los síntomas de TDAH se reducían cuando los evaluadores probablemente estaban cegados, los efectos académicos no fueron significativos, y el entrenamiento de la memoria de trabajo por sí solo no tuvo efecto sobre los síntomas de TDAH.

Dos ensayos posteriores con Cogmed de otros grupos de investigación siguieron el mismo patrón. En un ensayo de 2014 con 85 niños de 7 a 11 años y una versión placebo muy parecida, Cogmed mejoró el almacenamiento simple en la memoria de trabajo, pero ningún otro resultado, y los autores dijeron que "no debe considerarse un tratamiento viable" para el TDAH. Un ensayo de 2016 con 452 alumnos de primer curso con memoria de trabajo baja (no era una muestra con TDAH) encontró un avance en memoria visoespacial a los 6 y 12 meses que había desaparecido a los 2 años, ningún otro beneficio y notas de matemáticas más bajas a los 2 años en el grupo entrenado.

Para el tratamiento del TDAH, habla con el médico o el psicólogo de tu hijo.

Nuestros juegos de memoria de trabajo y las tareas en que se basan

Esta sección presenta cuatro juegos de memoria de Optics Trainer. Cada uno se basa en una tarea de laboratorio, con cambios propios de un juego, como niveles que se adaptan, tiempos y diseño visual. Ninguno formó parte de los estudios anteriores, y ninguno es un test ni una medida de la memoria de trabajo. Todos ellos se pueden jugar también en modo binocular, en el que cada ojo ve una parte de la pantalla, con gafas rojo-azul en teléfono, tableta o computadora, o integrado en Meta Quest. Optics Trainer no tiene un juego de n-back.

Juegos de memoria de Optics Trainer y sus modelos de laboratorio
Juego	Qué haces	Basado en	Qué conservamos y qué cambiamos	Modo binocular
Symbol Order	Observas una secuencia de símbolos direccionales que se iluminan sobre unos botones y luego la repites; la secuencia crece	Bloques de Corsi / amplitud de secuencias tipo Simon	Conserva la secuencia que crece; usa símbolos sobre botones en lugar de bloques	Sí
Number Flash	Un número aparece brevemente; lo escribes de memoria; los números pueden alargarse	Amplitud de dígitos con exposición breve	Conserva el recuerdo en orden; añade un tiempo de presentación corto, así que también cuenta la rapidez para captarlo	Sí
Memory Grid	Estudias todo el tablero y luego descubres todas las parejas	Recuerdo espacial de parejas (juego de memoria "Concentration")	Recuerdo de dónde estaban los elementos, más que una secuencia estricta	Sí
Working Memory	Aparecen fichas numeradas y luego se ocultan; las tocas de menor a mayor	Amplitud espacial con ubicaciones numeradas	Combina dónde estaba cada ficha con su número y su orden	Sí

Dónde encaja Optics Trainer

Optics Trainer combina juegos de entrenamiento visual y cerebral en iPhone, iPad, Android, navegadores web y Meta Quest. La app está disponible en español. Sus juegos de memoria se basan en tareas descritas arriba: Symbol Order en la tarea de bloques de Corsi, Number Flash en la amplitud de dígitos, Memory Grid en el recuerdo de ubicaciones o patrones, y Working Memory en la amplitud espacial. Son una forma de practicar y ponerse a prueba con estas tareas, para niños, adolescentes y adultos que disfrutan con ellas.

Optics Trainer no se probó en ninguno de los estudios descritos aquí. No afirmamos que cambie la memoria, la atención, el CI, el rendimiento escolar o laboral, ni el TDAH o la demencia. No es un test, una medición ni un tratamiento, y no está autorizado por la FDA ni cuenta con marcado CE como producto sanitario. Optics Trainer no sustituye un diagnóstico profesional ni un tratamiento prescrito. Consulta a tu profesional de la visión para recibir orientación sobre tu caso concreto.

Las apps para teléfono y tableta empiezan con una prueba gratis de 7 días. Después, el acceso móvil y web cuesta 17,99 € al mes en España y MX$299 al mes en México en la App Store (Google Play y la web muestran su precio al pagar); también hay un plan anual. En la web, una cuenta gratuita incluye 3 partidas al día.

Descarga Optics Trainer

Descarga gratuita, con una prueba gratis de 7 días en las aplicaciones. O juega gratis 3 veces al día en tu navegador.

Descargar para iOS Descargar para Android Descargar para Meta Quest Jugar en el navegador

Preguntas frecuentes

¿Qué son los juegos de memoria de trabajo?

Son juegos que te piden retener información en la mente durante unos segundos y usarla, como repetir una secuencia, recordar dónde estaban unas fichas o llevar una cuenta. La mayoría se basan en tareas de laboratorio como la amplitud de dígitos, la tarea de bloques de Corsi y el n-back.

¿Funciona el entrenamiento de la memoria de trabajo?

Los metaanálisis indican que las personas mejoran en las tareas de memoria de trabajo después del entrenamiento. Melby-Lervåg y colaboradores (2016) y Sala y Gobet (2020) no encontraron transferencia convincente a la inteligencia, la lectura o las matemáticas al comparar los grupos entrenados con grupos de control activos.

¿Son buenos los juegos de memoria de trabajo para niños?

Un metaanálisis de 2020 de 41 estudios con niños con desarrollo típico encontró avances pequeños a moderados en tareas de memoria y prácticamente ningún efecto sobre la inteligencia, las matemáticas o el lenguaje. Los juegos pueden ser un reto divertido, pero esos son los resultados publicados.

¿El entrenamiento de la memoria de trabajo ayuda en el TDAH?

Los metaanálisis de Rapport (2013) y Cortese (2015) encontraron avances en los tests de memoria de trabajo, pero los efectos sobre los síntomas de TDAH fueron menores o nulos con evaluadores cegados, y los efectos académicos no fueron significativos. Habla con el médico de tu hijo sobre el tratamiento del TDAH.

¿Merece la pena entrenar con dual n-back?

Los investigadores no se ponen de acuerdo. Un metaanálisis de 2015 comunicó un efecto pequeño del entrenamiento n-back sobre la inteligencia fluida; sus críticos lo volvieron a analizar y encontraron que el efecto no era significativo frente a controles activos, y los autores originales discutieron ese nuevo análisis.

¿Hay juegos de memoria de trabajo online gratis?

Sí, existen muchas versiones online gratuitas de las tareas de amplitud de dígitos y de Corsi. Sus puntuaciones no son medidas clínicas estandarizadas. La cuenta web gratuita de Optics Trainer incluye 3 partidas al día, y las apps para teléfono y tableta empiezan con una prueba gratis de 7 días.

¿Qué es el test de bloques de Corsi?

Es una tarea de amplitud visoespacial: observas cómo se tocan unos bloques uno a uno y repites el orden, con secuencias cada vez más largas. Procede de la tesis de Philip Corsi de 1972 y se usa mucho para evaluar la amplitud de memoria visual.

Fuentes

Guías relacionadas

Prueba los juegos de memoria de Optics Trainer

Symbol Order, Number Flash, Memory Grid y Working Memory se basan en tareas clásicas de amplitud y recuerdo. Juega en teléfono, tableta, web y Meta Quest. Las apps para teléfono y tableta empiezan con una prueba gratis de 7 días.

Empieza gratis