Giochi per la memoria di lavoro: cosa dice la ricerca

Aggiornato il 2026-10-28

Scritto dal team di Optics Trainer sulla base della ricerca pubblicata; tutte le fonti sono indicate qui sotto.

I giochi per la memoria di lavoro ti chiedono di tenere a mente poche cose per pochi secondi e di usarle: una serie di cifre, un percorso su una tavola, un totale che cambia. La maggior parte si basa su compiti che gli psicologi usano da decenni, come lo span di cifre (digit span), il test di Corsi e l'n-back. Questa guida spiega cos'è la memoria di lavoro, come funzionano quei compiti e cosa hanno trovato gli studi sull'allenamento della memoria di lavoro in bambini, ragazzi e adulti, compresa la ricerca sull'ADHD. Si chiude con quattro giochi di memoria di Optics Trainer e il compito di laboratorio a cui si ispira ciascuno.

Cos'è la memoria di lavoro?

La memoria di lavoro è il piccolo spazio mentale in cui tieni attive le informazioni mentre le usi, come quando tieni a mente un numero di telefono il tempo necessario per comporlo, o ricordi un passaggio della ricetta mentre misuri l'ingrediente successivo.

Un modello della memoria di lavoro molto citato viene da Alan Baddeley e Graham Hitch, che lo proposero nel 1974. Aveva tre parti: un magazzino per suoni e parole, un magazzino per le informazioni visive e spaziali, e un sistema di controllo che dirige l'attenzione tra i due. Nel 2000 Baddeley aggiunse una quarta parte, il buffer episodico. Lo descrisse come un magazzino a capacità limitata che unisce in un unico episodio le informazioni delle altre parti e della memoria a lungo termine.

Un'idea attraversa tutta questa ricerca: la memoria di lavoro contiene solo poche cose alla volta. Quel limite è proprio ciò che i compiti di span sono costruiti per trovare.

Compiti classici di memoria di lavoro: digit span, test di Corsi e n-back

La maggior parte degli esercizi e dei giochi per la memoria di lavoro sono versioni di pochi compiti di laboratorio. Ognuno cambia cosa devi tenere a mente e cosa devi farci.

I compiti di span hanno una lunga storia. Joseph Jacobs pubblicò esperimenti di span nel 1887. Il test dei cubi di Corsi viene da una tesi di dottorato del 1972 di Philip Corsi e da un articolo del 1971 di Brenda Milner, e uno studio di standardizzazione del 2000 lo descrisse come molto usato per misurare lo span di memoria visiva. Il compito n-back di solito si fa risalire a un articolo del 1958 di Wayne Kirchner.

Compiti comuni di memoria di lavoro
Compito	Cosa fai	Su cosa pesa di più
Span di cifre (digit span)	Ascolti o vedi una lista di cifre, poi la ripeti, in avanti o all'indietro. Le liste si allungano finché non sbagli.	Memoria verbale a breve termine e di lavoro
Test di Corsi (span spaziale)	Guardi dei cubi toccati uno alla volta, poi li tocchi nello stesso ordine. Le sequenze si allungano.	Memoria visuospaziale a breve termine e di lavoro
Richiamo di posizioni o schemi	Studi dove si trovano degli elementi su una griglia, poi ricordi le posizioni.	Memoria visuospaziale
N-back	Guardi una serie di elementi e rispondi quando quello attuale è uguale a quello mostrato n passi prima (per esempio 2-back).	Aggiornamento continuo di ciò che tieni a mente
Aggiornamento della memoria	Tieni a mente un conteggio o un insieme mentre si aggiungono e si tolgono elementi.	Aggiornare e tenere traccia

Come gli psicologi usano i compiti di span, e i limiti delle versioni online

Nella ricerca e nella clinica, i compiti di span si somministrano in modo fisso e si confrontano con valori normativi, così il risultato di una persona si può paragonare a quello di altre della stessa età. Molte batterie di test standard includono uno span di cifre e uno span spaziale. Uno studio del 2000 di Kessels e colleghi ha definito un modo standard per somministrare il test di Corsi e calcolarne il punteggio, ha raccolto valori normativi da 70 adulti sani e 70 persone con lesioni cerebrali, e ha riportato che si poteva usare per valutare la memoria visuospaziale a breve termine dopo una lesione cerebrale.

Una revisione del 1998 di 25 anni di studi sul test di Corsi ha trovato notevoli incoerenze nel modo in cui il compito veniva somministrato e valutato, e perfino nei cubi usati. I test e i giochi online per la memoria di lavoro aggiungono altre differenze: dimensioni dello schermo, tempi, distrazioni e pratica dovuta al gioco quotidiano. Il punteggio di un test o di un gioco online gratuito per la memoria di lavoro non è una misura clinica e non è confrontabile con il punteggio di un test standardizzato somministrato da uno psicologo. Se sei preoccupato per la memoria o l'attenzione, chiedi al tuo medico o a uno psicologo.

Cosa ha trovato la ricerca sull'allenamento della memoria di lavoro

I programmi, le app e i giochi di allenamento della memoria di lavoro chiedono alle persone di esercitarsi in compiti come questi per settimane, di solito con livelli che diventano più difficili man mano che si progredisce. I ricercatori si pongono poi due domande. Le persone diventano più brave nei compiti di memoria (transfer vicino)? E i progressi si estendono ad abilità non collegate come ragionamento, lettura, matematica o vita quotidiana (transfer lontano)?

Diverse grandi meta-analisi hanno riunito questi studi:

Nel 2013 Melby-Lervåg e Hulme hanno concluso che questi programmi «sembrano produrre effetti di allenamento specifici e a breve termine che non si generalizzano». La loro revisione del 2016 ha anche trovato che progressi maggiori nella memoria di lavoro non andavano insieme a progressi maggiori nel transfer lontano.
Nel 2019 Sala e Gobet hanno riassunto diverse meta-analisi su vari tipi di allenamento e hanno riportato un effetto minimo sulle capacità di pensiero generali, con differenze tra gli studi spiegate dalla qualità del disegno e da artefatti statistici.
Nel loro articolo del 2020, Sala e Gobet hanno concluso che «non c'è motivo di continuare a investire risorse» nella ricerca sull'allenamento della memoria di lavoro con bambini a sviluppo tipico.
Revisioni più ampie riportano un andamento simile. Una revisione del 2016 guidata da Daniel Simons ha trovato ampie prove che le persone migliorano nei compiti allenati e poche prove per il pensiero di tutti i giorni. Nello studio ACTIVE sugli anziani, il gruppo con strategie di memoria (711 persone, 10 sessioni) è migliorato nei test di memoria a 2 anni, ma a 10 anni solo i gruppi di ragionamento e di velocità mostravano ancora progressi nelle abilità allenate. La nostra guida all'allenamento visivo e cognitivo tratta entrambi.

Meta-analisi sull'allenamento della memoria di lavoro
Revisione	Studi e persone	Compiti di memoria (transfer vicino)	Altre abilità (transfer lontano), come riportato
Melby-Lervåg e Hulme 2013	23 studi, 30 confronti; bambini e adulti, gruppi tipici e clinici	Progressi affidabili a breve termine; i progressi nella memoria di lavoro verbale non si mantenevano al follow-up	Nessuna prova convincente di transfer ad abilità verbali o non verbali, inibizione, decodifica delle parole o aritmetica
Melby-Lervåg, Redick e Hulme 2016	87 pubblicazioni, 145 confronti	Progressi affidabili subito dopo l'allenamento nella memoria di lavoro verbale e visuospaziale	Nessuna prova convincente, rispetto a gruppi di controllo attivi, per ragionamento, abilità verbali, decodifica, comprensione del testo o aritmetica
Sala e Gobet 2017	Bambini a sviluppo tipico dai 3 ai 16 anni	Dimensione dell'effetto g = 0,46 su abilità collegate	g = 0,12; effetti più piccoli negli studi meglio progettati
Sala e Gobet 2020	41 studi, 2.375 bambini a sviluppo tipico	Da piccoli a medi, maggiori quando il test somigliava al compito allenato	Intelligenza, matematica e linguaggio sostanzialmente invariati, soprattutto rispetto ai controlli attivi

Allenamento n-back e intelligenza fluida: Au 2015 e i suoi critici

L'n-back è diventato famoso nel 2008, quando Jaeggi e colleghi hanno riportato su PNAS che giovani adulti allenati con un impegnativo dual n-back miglioravano in un test di intelligenza fluida, con progressi maggiori legati a più allenamento.

Altri gruppi hanno messo alla prova l'idea. In uno studio randomizzato del 2013, Redick e colleghi hanno assegnato a giovani adulti 20 sessioni di dual n-back adattivo, 20 sessioni di un gioco di ricerca visiva come placebo attivo, oppure nessun allenamento. Entrambi i gruppi allenati sono diventati più bravi nel proprio compito, ma gli autori non hanno trovato alcun transfer positivo ai test di intelligenza e di abilità.

Nel 2015 Au e colleghi hanno riunito 20 studi sull'n-back in adulti sani dai 18 ai 50 anni e hanno riportato un effetto piccolo ma significativo sull'intelligenza fluida (g = 0,24). Melby-Lervåg e Hulme hanno contestato l'analisi, dicendo che non teneva conto delle differenze tra i gruppi all'inizio e non separava i gruppi di controllo attivi da quelli passivi. Nella loro rianalisi l'effetto era g = 0,13 e non era più significativo una volta esclusi gli studi senza controlli attivi. Au e colleghi hanno risposto che le differenze di codifica spiegavano lo scarto, che il tipo di gruppo di controllo non cambiava l'effetto e che la loro conclusione originale restava valida. Nessuno dei due gruppi ha testato Optics Trainer.

Allenamento della memoria di lavoro per l'ADHD e Cogmed

Diversi studi di questa sezione hanno usato Cogmed, un programma sviluppato da Torkel Klingberg e Helena Westerberg al Karolinska Institutet. Secondo il Karolinska, l'azienda è nata nel 2001 ed è stata acquistata da Pearson nel 2010.

In uno studio randomizzato in doppio cieco del 2005 del gruppo di Klingberg, sono stati arruolati 53 bambini dai 7 ai 12 anni con ADHD, non in terapia con stimolanti, e 44 hanno completato più di 20 giorni di allenamento. Il gruppo allenato è migliorato in un compito di memoria visuospaziale non allenato dopo l'allenamento e 3 mesi dopo, e i genitori hanno valutato meno sintomi.

Revisioni successive hanno riunito molti studi. Rapport e colleghi (2013, 25 studi) hanno trovato che allenare la memoria a breve termine migliorava la memoria a breve termine (d = 0,63), mentre gli effetti sulle abilità scolastiche e sul comportamento valutato da osservatori in cieco non erano significativi. I valutatori che sapevano quali bambini erano stati allenati riportavano benefici maggiori dei valutatori in cieco. Cortese e colleghi (2015, 16 studi randomizzati, 759 bambini e ragazzi) hanno trovato progressi nei test di memoria di lavoro, ma gli effetti sui sintomi di ADHD si riducevano quando i valutatori erano probabilmente in cieco, gli effetti scolastici non erano significativi, e l'allenamento della sola memoria di lavoro non aveva effetti sui sintomi di ADHD.

Due studi successivi su Cogmed di altri gruppi di ricerca hanno seguito lo stesso andamento. In uno studio del 2014 con 85 bambini dai 7 agli 11 anni e una versione placebo molto simile, Cogmed ha migliorato la semplice capacità di immagazzinamento della memoria di lavoro ma nessun altro esito, e gli autori hanno detto che «non dovrebbe essere considerato un trattamento valido» per l'ADHD. Uno studio del 2016 su 452 bambini di prima elementare con memoria di lavoro bassa (non un campione con ADHD) ha trovato un progresso nella memoria visuospaziale a 6 e 12 mesi che a 2 anni era scomparso, nessun altro beneficio e punteggi di matematica più bassi a 2 anni nel gruppo allenato.

Per la gestione dell'ADHD, parla con il medico o lo psicologo di tuo figlio.

I nostri giochi per la memoria di lavoro e i compiti a cui si ispirano

Questa sezione descrive quattro giochi di memoria di Optics Trainer. Ognuno si ispira a un compito di laboratorio, con cambiamenti da gioco come livelli che si adattano, tempi e grafica. Nessuno ha fatto parte degli studi sopra, e nessuno è un test o una misura della memoria di lavoro. Tutti e quattro si possono giocare anche in modalità binoculare, in cui ciascun occhio vede una parte dello schermo, con occhiali rosso-blu su telefono, tablet o computer, oppure in modo integrato su Meta Quest. Optics Trainer non ha un gioco n-back.

I giochi di memoria di Optics Trainer e i loro modelli di laboratorio
Gioco	Cosa fai	Si ispira a	Cosa abbiamo mantenuto e cambiato	Modalità binoculare
Symbol Order	Guardi una sequenza di simboli direzionali che lampeggiano su dei tasti, poi la ripeti; la sequenza si allunga	Test di Corsi / span di sequenza in stile Simon	Mantiene la sequenza che si allunga; usa simboli su tasti invece dei cubi	Sì
Number Flash	Un numero compare per un attimo; lo scrivi a memoria; i numeri possono allungarsi	Span di cifre con esposizione breve	Mantiene il richiamo in ordine; aggiunge un tempo di visualizzazione breve, quindi conta anche la velocità con cui lo cogli	Sì
Memory Grid	Studi tutta la tavola, poi scopri ogni coppia uguale	Richiamo spaziale del memory (gioco delle coppie)	Ricordare dove si trovavano gli elementi, invece di una sequenza rigida	Sì
Working Memory	Compaiono tessere numerate, poi si nascondono; le tocchi dalla più bassa alla più alta	Span spaziale di posizioni numerate	Unisce dove si trovava ogni tessera con il suo numero e il suo ordine	Sì

Dove si colloca Optics Trainer

Optics Trainer unisce giochi di allenamento visivo e cognitivo su iPhone, iPad, Android, browser web e Meta Quest. L'interfaccia dell'app è disponibile in italiano. I suoi quattro giochi di memoria si ispirano a compiti descritti sopra: Symbol Order al test di Corsi, Number Flash allo span di cifre, Memory Grid al richiamo di posizioni o schemi, e Working Memory allo span spaziale. Sono un modo per esercitarsi e mettersi alla prova con questi compiti, per bambini, ragazzi e adulti a cui piacciono.

Optics Trainer non è stato testato in nessuno degli studi descritti qui. Non sosteniamo che modifichi la memoria, l'attenzione, il QI, il rendimento a scuola o al lavoro, l'ADHD o la demenza. Non è un test, una misura o un trattamento, non ha l'autorizzazione FDA e non è un dispositivo medico con marcatura CE. Optics Trainer non sostituisce una diagnosi professionale né un trattamento prescritto. Rivolgiti al tuo professionista della visione per indicazioni sul tuo caso specifico.

Le app per telefono e tablet partono con una prova gratuita di 7 giorni. Dopo, l'accesso da mobile e web costa 17,99 € al mese sull'App Store (Google Play e la versione web mostrano il prezzo al pagamento); è disponibile anche un abbonamento annuale. Sul web, un account gratuito include 3 partite al giorno.

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Domande frequenti

Cosa sono i giochi per la memoria di lavoro?

Sono giochi che ti chiedono di tenere a mente delle informazioni per pochi secondi e di usarle, come ripetere una sequenza, ricordare dove si trovavano delle tessere o tenere un conteggio. La maggior parte si basa su compiti di laboratorio come lo span di cifre, il test di Corsi e l'n-back.

L'allenamento della memoria di lavoro funziona?

Le meta-analisi riportano che dopo l'allenamento le persone diventano più brave nei compiti di memoria di lavoro. Melby-Lervåg e colleghi (2016) e Sala e Gobet (2020) non hanno trovato un transfer convincente a intelligenza, lettura o matematica quando i gruppi allenati erano confrontati con gruppi di controllo attivi.

I giochi per la memoria di lavoro fanno bene ai bambini?

Una meta-analisi del 2020 su 41 studi in bambini a sviluppo tipico ha trovato progressi da piccoli a medi nei compiti di memoria e un effetto sostanzialmente nullo su intelligenza, matematica e linguaggio. I giochi possono essere una sfida divertente, ma questi sono i risultati riportati.

L'allenamento della memoria di lavoro aiuta nell'ADHD?

Le meta-analisi di Rapport (2013) e Cortese (2015) hanno trovato progressi nei test di memoria di lavoro, ma gli effetti sui sintomi di ADHD erano più piccoli o assenti con valutatori in cieco, e gli effetti scolastici non erano significativi. Parla con il medico di tuo figlio della gestione dell'ADHD.

Vale la pena allenarsi con il dual n-back?

I ricercatori non sono d'accordo. Una meta-analisi del 2015 ha riportato un piccolo effetto dell'allenamento n-back sull'intelligenza fluida; i critici l'hanno rianalizzata e hanno trovato che l'effetto non era significativo rispetto ai controlli attivi, e gli autori originali hanno contestato quella rianalisi.

Esistono giochi gratuiti online per la memoria di lavoro?

Sì, esistono molte versioni online gratuite dello span di cifre e del test di Corsi. I loro punteggi non sono misure cliniche standardizzate. L'account web gratuito di Optics Trainer include 3 partite al giorno, e le app per telefono e tablet partono con una prova gratuita di 7 giorni.

Cos'è il test di Corsi?

È un compito di span visuospaziale: guardi dei cubi toccati uno alla volta e ripeti l'ordine, con sequenze che si allungano. Viene dalla tesi del 1972 di Philip Corsi ed è molto usato per valutare lo span di memoria visiva.

Fonti

Guide correlate

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Symbol Order, Number Flash, Memory Grid e Working Memory si ispirano a classici compiti di span e di richiamo. Giocali su telefono, tablet, web e Meta Quest. Le app per telefono e tablet partono con una prova gratuita di 7 giorni.

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