Jogos de memória de trabalho: o que mostram as pesquisas

Atualizado em 2026-10-28

Escrito pela equipe do Optics Trainer com base em pesquisas publicadas; todas as fontes estão indicadas abaixo.

Os jogos de memória de trabalho pedem que você guarde algumas coisas na mente por alguns segundos e as use: uma sequência de dígitos, um caminho num tabuleiro, uma soma acumulada. A maioria se baseia em tarefas que psicólogos usam há décadas, como o span de dígitos, a tarefa dos blocos de Corsi e o n-back. Este guia explica o que é a memória de trabalho, como essas tarefas funcionam e o que os estudos de treino de memória de trabalho em crianças, adolescentes e adultos encontraram, incluindo as pesquisas sobre TDAH. Ele termina com quatro jogos de memória do Optics Trainer e a tarefa de laboratório em que cada um é modelado.

O que é memória de trabalho?

A memória de trabalho é o pequeno espaço mental onde você mantém uma informação ativa enquanto a usa, como guardar um número de telefone o tempo suficiente para discá-lo ou acompanhar um passo da receita enquanto mede o próximo ingrediente.

Um modelo de memória de trabalho muito citado vem de Alan Baddeley e Graham Hitch, que o propuseram em 1974. Ele tinha três partes: um armazém para sons e palavras, um armazém para informações visuais e espaciais e um sistema de controle que dirige a atenção entre eles. Em 2000, Baddeley acrescentou uma quarta parte, o buffer episódico. Ele o descreveu como um armazém de capacidade limitada que junta informações das outras partes e da memória de longo prazo num único episódio.

Uma ideia atravessa todas essas pesquisas: a memória de trabalho guarda só um pouco de cada vez. Esse limite é o que as tarefas de span (amplitude) são feitas para encontrar.

Tarefas clássicas de memória de trabalho: span de dígitos, blocos de Corsi e n-back

A maioria dos exercícios e jogos de memória de trabalho são versões de um punhado de tarefas de laboratório. Cada uma muda o que você precisa guardar e o que faz com isso.

As tarefas de span são antigas. Joseph Jacobs publicou experimentos de span em 1887. A tarefa dos blocos de Corsi vem de uma tese de doutorado de 1972 de Philip Corsi e de um artigo de 1971 de Brenda Milner, e um estudo de padronização de 2000 a descreveu como muito usada para medir o span de memória visual. A tarefa n-back costuma ser atribuída a um artigo de 1958 de Wayne Kirchner.

Tarefas comuns de memória de trabalho
Tarefa	O que você faz	O que ela mais exige
Span de dígitos	Ouvir ou ver uma lista de dígitos e depois repeti-la, na ordem direta ou inversa. As listas crescem até você errar.	Memória verbal de curto prazo e de trabalho
Blocos de Corsi (span espacial)	Observar blocos sendo tocados um de cada vez e depois tocá-los na mesma ordem. As sequências crescem.	Memória visuoespacial de curto prazo e de trabalho
Recordação de posições ou padrões	Estudar onde ficam os itens numa grade e depois lembrar as posições.	Memória visuoespacial
N-back	Observar uma sequência de itens e responder quando o atual for igual ao mostrado n passos antes (por exemplo, 2-back).	Atualização contínua do que está guardado na mente
Atualização da memória	Manter na mente uma contagem ou um conjunto enquanto itens são acrescentados e retirados.	Atualizar e acompanhar

Como os psicólogos usam as tarefas de span e os limites das versões online

Em pesquisas e clínicas, as tarefas de span são aplicadas de forma fixa e pontuadas com base em normas, para que o resultado de uma pessoa possa ser comparado com o de outras da mesma idade. Muitas baterias de testes padronizados incluem uma tarefa de span de dígitos e uma de span espacial. Um estudo de 2000 de Kessels e colegas definiu uma forma padronizada de aplicar e pontuar a tarefa de Corsi, coletou normas de 70 adultos saudáveis e 70 pessoas com lesões cerebrais e relatou que ela podia ser usada para avaliar a memória visuoespacial de curto prazo após lesão cerebral.

Uma revisão de 1998 de 25 anos de estudos com o Corsi encontrou uma inconsistência considerável na forma de aplicar e pontuar a tarefa, e até nos blocos usados. Testes e jogos de memória de trabalho online acrescentam mais diferenças: tamanho da tela, tempo, distrações e a prática de jogar todos os dias. Um teste de memória de trabalho online grátis ou a pontuação de um jogo não são uma medida clínica e não são comparáveis à pontuação de um teste padronizado aplicado por um psicólogo. Se você está preocupado com a memória ou a atenção, fale com seu médico ou com um psicólogo.

O que as pesquisas sobre treino de memória de trabalho encontraram

Programas, apps e jogos de treino de memória de trabalho pedem que as pessoas pratiquem tarefas como essas por semanas, geralmente com níveis que ficam mais difíceis à medida que elas progridem. Os pesquisadores então fazem duas perguntas. As pessoas melhoram em tarefas de memória (transferência próxima)? E os ganhos se estendem a habilidades não relacionadas, como raciocínio, leitura, matemática ou dia a dia (transferência distante)?

Várias meta-análises grandes reuniram esses estudos:

Melby-Lervåg e Hulme concluíram em 2013 que esses programas "parecem produzir efeitos de treino específicos e de curto prazo que não se generalizam". A revisão deles de 2016 também descobriu que ganhos maiores em memória de trabalho não vinham acompanhados de ganhos maiores de transferência distante.
Em 2019, Sala e Gobet resumiram várias meta-análises de diferentes tipos de treino e relataram um efeito mínimo sobre as habilidades gerais de raciocínio, com diferenças entre os estudos explicadas pela qualidade do desenho e por artefatos estatísticos.
No artigo de 2020, Sala e Gobet concluíram que "não há razão para continuar investindo recursos" em pesquisas sobre treino de memória de trabalho com crianças de desenvolvimento típico.
Revisões mais amplas relatam um padrão parecido. Uma revisão de 2016 liderada por Daniel Simons encontrou evidências extensas de que as pessoas melhoram nas tarefas treinadas e poucas evidências para o raciocínio do dia a dia. No ensaio ACTIVE com idosos, o grupo de estratégias de memória (711 pessoas, 10 sessões) melhorou nos testes de memória aos 2 anos, mas aos 10 anos só os grupos de raciocínio e de velocidade ainda mostravam ganhos nas habilidades treinadas. Nosso guia de treino visual cerebral trata dos dois.

Meta-análises sobre treino de memória de trabalho
Revisão	Estudos e pessoas	Tarefas de memória (transferência próxima)	Outras habilidades (transferência distante), conforme relatado
Melby-Lervåg e Hulme 2013	23 estudos, 30 comparações; crianças e adultos, grupos típicos e clínicos	Ganhos confiáveis de curto prazo; ganhos na memória de trabalho verbal não se mantiveram no acompanhamento	Nenhuma evidência convincente de transferência para habilidade verbal ou não verbal, inibição, decodificação de palavras ou aritmética
Melby-Lervåg, Redick e Hulme 2016	87 publicações, 145 comparações	Ganhos confiáveis logo após o treino em memória de trabalho verbal e visuoespacial	Nenhuma evidência convincente vs grupos de controle ativo para raciocínio, habilidade verbal, decodificação, compreensão de leitura ou aritmética
Sala e Gobet 2017	Crianças com desenvolvimento típico de 3 a 16 anos	Tamanho de efeito g = 0,46 em habilidades relacionadas	g = 0,12; os efeitos foram menores nos estudos mais bem desenhados
Sala e Gobet 2020	41 estudos, 2.375 crianças com desenvolvimento típico	Pequenos a médios, maiores quando o teste se parecia com a tarefa de treino	Inteligência, matemática e linguagem praticamente inalteradas, sobretudo vs controles ativos

Treino com n-back e inteligência fluida: Au 2015 e seus críticos

O n-back ficou famoso em 2008, quando Jaeggi e colegas relataram na PNAS que adultos jovens que treinaram numa exigente tarefa de dual n-back tiveram ganhos num teste de inteligência fluida, com mais treino ligado a ganhos maiores.

Outras equipes testaram a ideia. Num estudo randomizado de 2013, Redick e colegas deram a adultos jovens 20 sessões de dual n-back adaptativo, 20 sessões de um jogo de busca visual como placebo ativo ou nenhum treino. Os dois grupos de treino melhoraram na própria tarefa, mas os autores não encontraram transferência positiva para nenhum dos testes de inteligência e de habilidades.

Em 2015, Au e colegas reuniram 20 estudos de n-back com adultos saudáveis de 18 a 50 anos e relataram um efeito pequeno, mas significativo, sobre a inteligência fluida (g = 0,24). Melby-Lervåg e Hulme contestaram a análise, dizendo que ela não levou em conta as diferenças entre os grupos no início nem separou grupos de controle ativos de passivos. Na reanálise deles, o efeito foi g = 0,13 e deixou de ser significativo quando os estudos sem controles ativos foram excluídos. Au e colegas responderam que diferenças de codificação explicavam a discrepância, que o tipo de grupo de controle não mudava o efeito e que a conclusão original se mantinha. Nenhuma das equipes testou o Optics Trainer.

Treino de memória de trabalho para TDAH e o Cogmed

Vários ensaios desta seção usaram o Cogmed, um programa desenvolvido por Torkel Klingberg e Helena Westerberg no Karolinska Institutet. Segundo o Karolinska, a empresa foi criada em 2001 e comprada pela Pearson em 2010.

Num ensaio randomizado e duplo-cego de 2005 do grupo de Klingberg, 53 crianças de 7 a 12 anos com TDAH, sem medicação estimulante, foram incluídas, e 44 completaram mais de 20 dias de treino. O grupo treinado melhorou numa tarefa de memória visuoespacial não treinada após o treino e 3 meses depois, e os pais relataram menos sintomas.

Revisões posteriores reuniram muitos ensaios. Rapport e colegas (2013, 25 estudos) descobriram que treinar a memória de curto prazo melhorou a memória de curto prazo (d = 0,63), enquanto os efeitos sobre habilidades escolares e sobre o comportamento avaliado por observadores cegos não foram significativos. Avaliadores que sabiam quais crianças tinham sido treinadas relataram benefícios maiores do que avaliadores cegos. Cortese e colegas (2015, 16 ensaios randomizados, 759 crianças e adolescentes) encontraram ganhos em testes de memória de trabalho, mas os efeitos sobre os sintomas de TDAH diminuíram quando os avaliadores provavelmente eram cegos, os efeitos escolares não foram significativos e o treino de memória de trabalho sozinho não teve efeito sobre os sintomas de TDAH.

Dois ensaios posteriores com o Cogmed, de outros grupos de pesquisa, seguiram o mesmo padrão. Num ensaio de 2014 com 85 crianças de 7 a 11 anos e uma versão placebo muito parecida, o Cogmed melhorou o armazenamento simples da memória de trabalho, mas nenhum outro desfecho, e os autores disseram que ele "não deve ser considerado um tratamento viável" para o TDAH. Um ensaio de 2016 com 452 alunos do primeiro ano com memória de trabalho baixa (não era uma amostra de TDAH) encontrou um ganho de memória visuoespacial aos 6 e 12 meses que tinha desaparecido aos 2 anos, nenhum outro benefício e notas de matemática mais baixas aos 2 anos no grupo treinado.

Para o cuidado do TDAH, converse com o médico ou o psicólogo do seu filho.

Nossos jogos de memória de trabalho e as tarefas em que são modelados

Esta seção apresenta quatro jogos de memória do Optics Trainer. Cada um é modelado numa tarefa de laboratório, com mudanças de jogo como níveis que se adaptam, tempo e design visual. Nenhum fez parte dos estudos acima, e nenhum é um teste ou uma medida de memória de trabalho. Os quatro também podem ser jogados num modo binocular, em que cada olho vê parte da tela, com óculos vermelho-azul no celular, tablet ou computador, ou com a separação embutida no Meta Quest. O Optics Trainer não tem um jogo de n-back.

Jogos de memória do Optics Trainer e seus modelos de laboratório
Jogo	O que você faz	Modelado em	O que mantivemos e mudamos	Modo binocular
Symbol Order	Observar uma sequência de símbolos direcionais piscando em botões e depois repeti-la; a sequência cresce	Blocos de Corsi / span de sequência no estilo Simon (Genius)	Mantém a sequência que cresce; usa símbolos em botões em vez de blocos	Sim
Number Flash	Um número pisca rapidamente; digite-o de memória; os números podem ficar mais longos	Span de dígitos com exposição breve	Mantém a recordação em ordem; acrescenta um tempo curto de exibição, então a rapidez para captar o número também conta	Sim
Memory Grid	Estudar o tabuleiro inteiro e depois descobrir todos os pares iguais	Recordação espacial de pares ("jogo da memória")	Recordação de onde os itens estavam, em vez de uma sequência rígida	Sim
Working Memory	Peças numeradas aparecem e depois se escondem; toque nelas do menor para o maior número	Span espacial de posições numeradas	Combina onde cada peça estava com seu número e sua ordem	Sim

Onde o Optics Trainer se encaixa

O Optics Trainer reúne jogos de treino visual e cerebral no iPhone, iPad, Android, navegadores web e Meta Quest. Seus quatro jogos de memória são modelados em tarefas descritas acima: Symbol Order na tarefa dos blocos de Corsi, Number Flash no span de dígitos, Memory Grid na recordação de posições ou padrões e Working Memory no span espacial. Eles são uma forma de praticar essas tarefas e se desafiar com elas, para crianças, adolescentes e adultos que gostam delas. A interface do app está disponível em português.

O Optics Trainer não foi testado em nenhum dos estudos descritos aqui. Não afirmamos que ele mude a memória, a atenção, o QI, o desempenho escolar ou profissional, ou o TDAH ou a demência. Ele não é um teste, uma medida nem um tratamento, e não tem autorização da FDA nem marcação CE ou registro na Anvisa como dispositivo médico. O Optics Trainer não substitui um diagnóstico profissional nem um tratamento prescrito. Consulte seu profissional da visão para orientação sobre o seu caso.

Os apps para celular e tablet começam com um teste grátis de 7 dias. Depois disso, o acesso no celular e na web custa R$ 99,90 por mês na App Store no Brasil; em Portugal, o plano anual custa 179,99 € na App Store (Google Play e a versão web mostram o preço no pagamento). Na web, uma conta gratuita inclui 3 partidas por dia.

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Perguntas frequentes

O que são jogos de memória de trabalho?

São jogos que pedem que você guarde uma informação na mente por alguns segundos e a use, como repetir uma sequência, lembrar onde estavam as peças ou manter uma contagem. A maioria se baseia em tarefas de laboratório como o span de dígitos, a tarefa dos blocos de Corsi e o n-back.

O treino de memória de trabalho funciona?

Meta-análises relatam que as pessoas melhoram em tarefas de memória de trabalho depois do treino. Melby-Lervåg e colegas (2016) e Sala e Gobet (2020) não encontraram transferência convincente para inteligência, leitura ou matemática quando os grupos treinados foram comparados com grupos de controle ativo.

Jogos de memória de trabalho são bons para crianças?

Uma meta-análise de 2020 com 41 estudos em crianças com desenvolvimento típico encontrou ganhos pequenos a médios em tarefas de memória e praticamente nenhum efeito sobre inteligência, matemática ou linguagem. Os jogos podem ser um desafio divertido, mas esses são os resultados relatados.

O treino de memória de trabalho ajuda no TDAH?

As meta-análises de Rapport (2013) e Cortese (2015) encontraram ganhos em testes de memória de trabalho, mas os efeitos sobre os sintomas de TDAH foram menores ou ausentes com avaliadores cegos, e os efeitos escolares não foram significativos. Converse com o médico do seu filho sobre o cuidado do TDAH.

Vale a pena treinar com dual n-back?

Os pesquisadores discordam. Uma meta-análise de 2015 relatou um efeito pequeno do treino com n-back sobre a inteligência fluida; críticos reanalisaram os dados e concluíram que o efeito não era significativo em comparação com controles ativos, e os autores originais contestaram essa reanálise.

Existem jogos de memória de trabalho grátis online?

Sim, existem muitas versões online grátis do span de dígitos e da tarefa de Corsi. As pontuações delas não são medidas clínicas padronizadas. A conta web gratuita do Optics Trainer inclui 3 partidas por dia, e os apps para celular e tablet começam com um teste grátis de 7 dias.

O que é o teste dos blocos de Corsi?

É uma tarefa de span visuoespacial: você observa blocos sendo tocados um de cada vez e repete a ordem, com sequências cada vez mais longas. Ela vem da tese de Philip Corsi de 1972 e é muito usada para avaliar o span de memória visual.

Fontes

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