Игры на рабочую память: что показывают исследования

Обновлено 2026-10-28

Подготовлено командой Optics Trainer на основе опубликованных исследований; все источники указаны ниже.

Игры на рабочую память предлагают удержать в уме несколько вещей на несколько секунд и использовать их: ряд цифр, путь по полю, текущую сумму. Большинство из них построены на задачах, которые психологи используют десятилетиями, например на тесте объёма цифр (digit span), задаче кубиков Корси и n-back. В этом руководстве объясняется, что такое рабочая память, как устроены эти задачи и что нашли исследования тренировки рабочей памяти у детей, подростков и взрослых, включая исследования СДВГ. В конце — четыре игры на память Optics Trainer и лабораторная задача, по которой смоделирована каждая.

Что такое рабочая память?

Рабочая память — это небольшое мысленное пространство, где информация остаётся активной, пока вы ею пользуетесь: например, вы удерживаете номер телефона, пока набираете его, или помните шаг рецепта, пока отмеряете следующий ингредиент.

Широко цитируемая модель рабочей памяти принадлежит Алану Бэддели и Грэму Хитчу, которые предложили её в 1974 году. В ней было три части: хранилище для звуков и слов, хранилище для зрительной и пространственной информации и управляющая система, которая распределяет внимание между ними. В 2000 году Бэддели добавил четвёртую часть — эпизодический буфер. Он описал его как хранилище ограниченной ёмкости, которое связывает информацию из других частей и из долговременной памяти в единый эпизод.

Через все эти исследования проходит одна идея: рабочая память одновременно вмещает совсем немного. Именно этот предел и призваны найти задачи на объём памяти.

Классические задачи на рабочую память: объём цифр, кубики Корси и n-back

Большинство упражнений и игр на рабочую память — это версии нескольких лабораторных задач. Каждая меняет то, что нужно удерживать, и то, что с этим делать.

У задач на объём памяти долгая история. Джозеф Джейкобс опубликовал эксперименты на объём памяти в 1887 году. Задача кубиков Корси происходит из докторской диссертации Филипа Корси 1972 года и статьи Бренды Милнер 1971 года, а исследование стандартизации 2000 года описало её как широко используемую для измерения объёма зрительной памяти. Задачу n-back обычно возводят к статье Уэйна Кирхнера 1958 года.

Распространённые задачи на рабочую память
Задача	Что вы делаете	Что она в основном нагружает
Объём цифр (digit span)	Услышать или увидеть список цифр, затем повторить его в прямом или обратном порядке. Списки растут, пока вы не начнёте ошибаться.	Вербальная кратковременная и рабочая память
Кубики Корси (пространственный объём)	Смотреть, как кубики касаются по одному, затем коснуться их в том же порядке. Последовательности растут.	Зрительно-пространственная кратковременная и рабочая память
Припоминание мест или узоров	Запомнить, где находятся предметы на сетке, затем вспомнить их положение.	Зрительно-пространственная память
N-back	Следить за потоком стимулов и отвечать, когда текущий совпадает с показанным n шагов назад (например, 2-back).	Непрерывное обновление того, что удерживается в уме
Обновление памяти	Удерживать в уме текущий счёт или набор, пока элементы добавляются и убираются.	Обновление и отслеживание

Как психологи используют задачи на объём памяти и чем ограничены онлайн-версии

В исследованиях и клиниках задачи на объём памяти проводят по фиксированной процедуре и оценивают по нормам, чтобы результат человека можно было сравнить с результатами людей того же возраста. Многие стандартные батареи тестов включают задачу на объём цифр и задачу на пространственный объём. Исследование Кесселса и коллег 2000 года предложило стандартный способ проведения и подсчёта задачи Корси, собрало нормы у 70 здоровых взрослых и 70 людей с поражениями мозга и сообщило, что задачу можно использовать для оценки зрительно-пространственной кратковременной памяти после травмы мозга.

Обзор 25 лет исследований задачи Корси 1998 года обнаружил значительную непоследовательность в том, как задачу проводили и оценивали, и даже в используемых кубиках. Онлайн-тесты и игры на рабочую память добавляют новые различия: размер экрана, время, отвлечения и практику от ежедневной игры. Результат бесплатного онлайн-теста или игры на рабочую память — не клиническое измерение, и его нельзя сравнивать с результатом стандартизированного теста, который проводит психолог. Если вас беспокоят память или внимание, обратитесь к врачу или психологу.

Что нашли исследования тренировки рабочей памяти

Программы, приложения и игры для тренировки рабочей памяти предлагают неделями упражняться в подобных задачах, обычно с уровнями, которые усложняются по мере роста результатов. Затем исследователи задают два вопроса. Лучше ли люди справляются с задачами на память (ближний перенос)? И переносится ли рост на несвязанные навыки, например рассуждение, чтение, математику или повседневную жизнь (дальний перенос)?

Несколько крупных метаанализов объединили эти исследования:

Мелби-Лерваг и Хьюм в 2013 году заключили, что эти программы, «по-видимому, дают краткосрочные специфические эффекты тренировки, которые не обобщаются». Их обзор 2016 года также показал, что больший рост рабочей памяти не сопровождался большим дальним переносом.
В 2019 году Сала и Гобе обобщили несколько метаанализов по разным видам тренировки и сообщили о минимальном эффекте на общие навыки мышления; различия между исследованиями объяснялись качеством дизайна и статистическими артефактами.
В статье 2020 года Сала и Гобе заключили, что «нет причин продолжать вкладывать ресурсы» в исследования тренировки рабочей памяти у детей с типичным развитием.
Более широкие обзоры сообщают о похожей картине. Обзор 2016 года под руководством Дэниела Саймонса нашёл обширные данные о том, что люди улучшают результаты в тренируемых задачах, и мало данных о повседневном мышлении. В исследовании ACTIVE у пожилых людей группа, обучавшаяся стратегиям запоминания (711 человек, 10 занятий), показала рост в тестах памяти через 2 года, но через 10 лет рост в тренированных навыках сохранялся только у групп рассуждения и скорости. Наше руководство по визуальной тренировке мозга описывает оба исследования.

Метаанализы тренировки рабочей памяти
Обзор	Исследования и участники	Задачи на память (ближний перенос)	Другие навыки (дальний перенос), как сообщено
Мелби-Лерваг и Хьюм 2013	23 исследования, 30 сравнений; дети и взрослые, типичные и клинические группы	Надёжный краткосрочный рост; рост вербальной рабочей памяти не сохранялся при отсроченной проверке	Нет убедительных доказательств переноса на вербальные или невербальные способности, торможение, декодирование слов или арифметику
Мелби-Лерваг, Редик и Хьюм 2016	87 публикаций, 145 сравнений	Надёжный рост сразу после тренировки по вербальной и зрительно-пространственной рабочей памяти	Нет убедительных доказательств по сравнению с активными контрольными группами для рассуждения, вербальных способностей, декодирования, понимания прочитанного или арифметики
Сала и Гобе 2017	Дети с типичным развитием от 3 до 16 лет	Величина эффекта g = 0,46 на связанные навыки	g = 0,12; в лучше спланированных исследованиях эффекты были меньше
Сала и Гобе 2020	41 исследование, 2375 детей с типичным развитием	От малого до среднего, больше, когда тест походил на тренируемую задачу	Интеллект, математика и язык практически не затронуты, особенно по сравнению с активным контролем

Тренировка n-back и подвижный интеллект: метаанализ Ау 2015 года и его критики

Задача n-back стала знаменитой в 2008 году, когда Яэгги и коллеги сообщили в PNAS, что у молодых взрослых, тренировавшихся в трудной задаче dual n-back, выросли результаты в тесте подвижного интеллекта, и чем больше была тренировка, тем больше рост.

Другие группы проверили эту идею. В рандомизированном исследовании 2013 года Редик и коллеги дали молодым взрослым 20 сессий адаптивной dual n-back, 20 сессий игры на зрительный поиск в качестве активного плацебо или не давали тренировки. Обе тренировочные группы стали лучше в своей задаче, но авторы не нашли положительного переноса ни на один из тестов интеллекта и способностей.

В 2015 году Ау и коллеги объединили 20 исследований n-back у здоровых взрослых 18–50 лет и сообщили о небольшом, но значимом эффекте на подвижный интеллект (g = 0,24). Мелби-Лерваг и Хьюм оспорили анализ, указав, что он не учитывал исходные различия между группами и не разделял активные и пассивные контрольные группы. В их повторном анализе эффект составил g = 0,13 и перестал быть значимым после исключения исследований без активного контроля. Ау и коллеги ответили, что разрыв объясняется различиями в кодировании, что тип контрольной группы не менял эффект и что их исходный вывод остаётся в силе. Ни одна из групп не проверяла Optics Trainer.

Тренировка рабочей памяти при СДВГ и Cogmed

В нескольких исследованиях из этого раздела использовали Cogmed — программу, разработанную Торкелем Клингбергом и Хеленой Вестерберг в Каролинском институте. По данным Каролинского института, компанию основали в 2001 году, а в 2010 году её купила Pearson.

В рандомизированное двойное слепое исследование группы Клингберга 2005 года включили 53 ребёнка 7–12 лет с СДВГ, не принимавших стимуляторы, и 44 из них прошли больше 20 дней тренировки. Тренировочная группа показала рост в нетренированной зрительно-пространственной задаче на память после тренировки и через 3 месяца, а родители отмечали меньше симптомов.

Более поздние обзоры объединили много исследований. Рапорт и коллеги (2013, 25 исследований) обнаружили, что тренировка кратковременной памяти улучшала кратковременную память (d = 0,63), а эффекты на учебные навыки и на поведение по оценке «слепых» наблюдателей были незначимыми. Оценщики, знавшие, какие дети тренировались, сообщали о большей пользе, чем «слепые». Кортезе и коллеги (2015, 16 рандомизированных исследований, 759 детей и подростков) нашли рост в тестах рабочей памяти, но эффекты на симптомы СДВГ уменьшались, когда оценщики, вероятно, не знали о группе, эффекты на успеваемость были незначимыми, а тренировка одной только рабочей памяти не влияла на симптомы СДВГ.

Два более поздних исследования Cogmed, проведённых другими группами, показали ту же картину. В исследовании 2014 года с 85 детьми 7–11 лет и тщательно подобранной плацебо-версией Cogmed улучшил простое удержание в рабочей памяти, но ни один другой исход, и авторы написали, что его «не следует считать жизнеспособным методом лечения» СДВГ. Исследование 2016 года у 452 первоклассников с низкой рабочей памятью (это была не выборка с СДВГ) нашло рост зрительно-пространственной памяти через 6 и 12 месяцев, который исчез к 2 годам, никакой другой пользы и более низкие оценки по математике через 2 года в тренировочной группе.

По вопросам помощи при СДВГ обратитесь к врачу или психологу вашего ребёнка.

Наши игры на рабочую память и задачи, по которым они смоделированы

В этом разделе описаны четыре игры на память Optics Trainer. Каждая смоделирована по лабораторной задаче с игровыми изменениями, такими как адаптивные уровни, время и визуальное оформление. Ни одна не входила в исследования выше, и ни одна не является тестом или измерением рабочей памяти. Во все четыре можно играть и в бинокулярном режиме, где каждый глаз видит часть изображения, — с красно-синими очками на телефоне, планшете или компьютере или во встроенном режиме на Meta Quest. В Optics Trainer нет игры n-back.

Игры на память Optics Trainer и их лабораторные прототипы
Игра	Что вы делаете	Прототип	Что сохранено и что изменено	Бинокулярный режим
Symbol Order	Смотреть, как последовательность символов-направлений вспыхивает на площадках, затем повторить её; последовательность растёт	Кубики Корси / объём последовательности в стиле игры Simon	Сохраняет растущую последовательность; вместо кубиков — символы на площадках	Да
Number Flash	Число ненадолго вспыхивает; нужно набрать его по памяти; числа могут становиться длиннее	Объём цифр с кратким показом	Сохраняет воспроизведение по порядку; добавляет короткое время показа, поэтому важна и скорость восприятия	Да
Memory Grid	Изучить всё поле, затем открыть все совпадающие пары	Пространственное припоминание в игре «Пары» («Мемори»)	Припоминание того, где были предметы, а не строгая последовательность	Да
Working Memory	Появляются пронумерованные плитки, затем скрываются; нажимать на них от меньшего к большему	Пространственный объём с пронумерованными местами	Сочетает место каждой плитки с её номером и порядком	Да

Место Optics Trainer

Optics Trainer объединяет игры для тренировки зрения и мозга на iPhone, iPad, Android, в веб-браузерах и на Meta Quest. Интерфейс приложения доступен на русском языке. Его четыре игры на память смоделированы по описанным выше задачам: Symbol Order — по задаче кубиков Корси, Number Flash — по объёму цифр, Memory Grid — по припоминанию мест или узоров, а Working Memory — по пространственному объёму. Это способ упражняться в этих задачах и испытывать себя — для детей, подростков и взрослых, которым они нравятся.

Optics Trainer не проверялся ни в одном из описанных здесь исследований. Мы не утверждаем, что он меняет память, внимание, IQ, успеваемость в школе или на работе, СДВГ или деменцию. Это не тест, не измерение и не лечение; Optics Trainer не одобрен FDA и не зарегистрирован как медицинское изделие. Optics Trainer не заменяет профессиональную диагностику и назначенное лечение. По вопросам, касающимся вашего состояния, обратитесь к специалисту по зрению.

Приложения для телефона и планшета начинаются с 7-дневного бесплатного пробного периода. Дальше доступ на телефоне, планшете и в браузере платный: цена указана в местной валюте в App Store и Google Play. В браузере бесплатный аккаунт даёт 3 игры в день.

Скачать Optics Trainer

Скачивание бесплатно, в приложениях — 7 дней бесплатного пробного периода. В браузере — 3 бесплатные игры в день.

Скачать для iOS Скачать для Android Скачать для Meta Quest Играть в браузере

Частые вопросы

Что такое игры на рабочую память?

Это игры, в которых нужно удержать информацию в уме на несколько секунд и использовать её: повторить последовательность, вспомнить, где были плитки, или вести текущий счёт. Большинство основаны на лабораторных задачах, таких как объём цифр, задача кубиков Корси и n-back.

Работает ли тренировка рабочей памяти?

Метаанализы сообщают, что после тренировки люди лучше справляются с задачами на рабочую память. Мелби-Лерваг и коллеги (2016) и Сала и Гобе (2020) не нашли убедительного переноса на интеллект, чтение или математику при сравнении тренированных групп с активными контрольными группами.

Полезны ли игры на рабочую память детям?

Метаанализ 2020 года по 41 исследованию детей с типичным развитием нашёл рост от малого до среднего в задачах на память и практически никакого эффекта на интеллект, математику или язык. Игры могут быть интересным испытанием, но исследования сообщают именно такие результаты.

Помогает ли тренировка рабочей памяти при СДВГ?

Метаанализы Рапорта (2013) и Кортезе (2015) нашли рост в тестах рабочей памяти, но эффекты на симптомы СДВГ были меньше или отсутствовали при «слепых» оценщиках, а эффекты на успеваемость были незначимыми. По вопросам помощи при СДВГ поговорите с врачом ребёнка.

Стоит ли тренировать dual n-back?

Исследователи расходятся во мнениях. Метаанализ 2015 года сообщил о небольшом эффекте тренировки n-back на подвижный интеллект; критики провели повторный анализ и нашли, что по сравнению с активным контролем эффект незначим, а авторы исходной работы оспорили этот повторный анализ.

Есть ли бесплатные игры на рабочую память онлайн?

Да, существует много бесплатных онлайн-версий задач на объём цифр и Корси. Их результаты — не стандартизированные клинические измерения. Бесплатный веб-аккаунт Optics Trainer даёт 3 игры в день, а приложения для телефона и планшета начинаются с 7-дневного бесплатного пробного периода.

Что такое тест кубиков Корси?

Это зрительно-пространственная задача на объём: вы смотрите, как кубики касаются по одному, и повторяете порядок, а последовательности становятся длиннее. Она происходит из диссертации Филипа Корси 1972 года и широко используется для оценки объёма зрительной памяти.

Источники

Попробуйте игры на память Optics Trainer

Symbol Order, Number Flash, Memory Grid и Working Memory смоделированы по классическим задачам на объём памяти и припоминание. Играйте в них на телефоне, планшете, в браузере и на Meta Quest. Приложения для телефона и планшета начинаются с 7-дневного бесплатного пробного периода.

Начать бесплатно