Visuelles Gehirntraining: Was es ist und was Studien zeigen

Aktualisiert 2026-10-28

Vom Team von Optics Trainer auf Grundlage veröffentlichter Forschung verfasst; alle Quellen sind unten verlinkt.

Visuelles Gehirntraining bedeutet, das Zusammenspiel von Augen und Gehirn zu üben: wie schnell Sie Dinge erkennen, wie weit sich Ihre Aufmerksamkeit ausbreitet, wie gut beide Augen zusammenarbeiten und wie schnell Sie reagieren. Man spricht auch von visuellem Training, visuell-kognitivem Training oder Gehirnjogging für die Augen. Eine große randomisierte Studie hat ein Training der visuellen Verarbeitungsgeschwindigkeit bei älteren Erwachsenen getestet, kleinere Studien haben Sehtrainingsprogramme für den Sport untersucht. Meist wurden die Teilnehmenden in der trainierten Aufgabe besser. Ob sich das auf den Alltag überträgt, ist in der Wissenschaft umstritten. Dieser Ratgeber erklärt die wichtigsten Arten von visuellem Gehirntraining, was die Studien gefunden haben und wie Sie üben können.

Was ist visuelles Gehirntraining?

Sehen hat nicht nur mit den Augen zu tun. Die Augen sammeln Licht, und das Gehirn entscheidet, was es bedeutet, wohin Sie als Nächstes schauen und wie Sie reagieren. Visuelles Gehirntraining übt diese Schritte mit Spielen oder Übungen.

Die Programme unterscheiden sich stark darin, was sie trainieren. Häufige Bereiche sind:

Visuelle Verarbeitungsgeschwindigkeit: wie schnell Sie aufnehmen und erkennen, was Sie sehen
Funktionelles Sehfeld (Useful Field of View): wie viel Sie mit einem kurzen Blick rund um die Blickmitte wahrnehmen, ohne die Augen zu bewegen
Augenbewegungen: zwischen Zielen hin- und herspringen (Sakkaden) und bewegten Objekten gleichmäßig folgen (Folgebewegungen); hier setzt viel Gehirntraining für die Augenbewegung an
Zusammenspiel beider Augen: beide Augen gemeinsam ausrichten, auch nach innen (Konvergenz) und nach außen (Divergenz)
Räumliches Sehen: mit beiden Augen einschätzen, wie nah oder fern etwas ist
Reaktionszeit: wie schnell Sie reagieren, sobald Sie etwas sehen

Training von Verarbeitungsgeschwindigkeit und funktionellem Sehfeld

Die ACTIVE-Studie, 2002 in JAMA veröffentlicht, ist eine große Studie zu visuell-kognitivem Training. Sie schloss 2.832 selbstständig lebende Erwachsene von 65 bis 94 Jahren ein. Die Teilnehmenden wurden einem Gedächtnistraining, einem Training des logischen Denkens, einem Training der Verarbeitungsgeschwindigkeit oder keinem Training zugeteilt. Jede Trainingsgruppe hatte 10 Sitzungen in kleinen Gruppen über fünf bis sechs Wochen.

Das Geschwindigkeitstraining lief am Computer. Die Teilnehmenden mussten visuelle Ziele schnell finden und erkennen und dabei gleichzeitig auf andere Dinge achten. Mit wachsendem Können wurde die Aufgabe schwerer: Die Bilder erschienen kürzer, Ablenkungen kamen hinzu, und die Ziele tauchten weiter außen im Gesichtsfeld auf. Den Fortschritt maßen die Forschenden mit dem Useful-Field-of-View-Test (UFOV), deshalb heißt diese Art von Übung oft Training des funktionellen Sehfelds.

Jede Gruppe wurde in der geübten Fähigkeit besser, und die Geschwindigkeitsgruppe zeigte die größten Zuwächse. Nach zwei Jahren fand die Studie jedoch keine klare Wirkung auf Alltagsaufgaben. Einer der Autoren hielt außerdem Aktien der Firma, der die UFOV-Trainingssoftware gehörte.

Was ACTIVE später fand, auch zum Demenzrisiko

Das ACTIVE-Team begleitete die Teilnehmenden weiter. Nach 10 Jahren berichteten Menschen aus allen drei Trainingsgruppen über weniger Schwierigkeiten bei Alltagsaufgaben wie dem Umgang mit Geld oder Medikamenten als die Kontrollgruppe. Die Zuwächse in der trainierten Fähigkeit durch das Geschwindigkeitstraining waren noch vorhanden. Diese Ergebnisse zu Alltagsaufgaben beruhten auf Selbstauskunft, sie zeigen also, wie die Menschen sich selbst einschätzten.

Eine Auswertung von 2017 untersuchte Demenz über diese 10 Jahre. Menschen in der Gruppe mit Geschwindigkeitstraining hatten ein um etwa 29 % geringeres Demenzrisiko als die Kontrollgruppe. Gedächtnis- und Denktraining zeigten keinen signifikanten Unterschied. Wer mehr Geschwindigkeitssitzungen gemacht hatte, hatte ein geringeres Risiko.

Was Sie zu diesem Ergebnis wissen sollten:

Demenz war nicht der Hauptendpunkt der Studie. Sie wurde aus Testwerten, Fragen zu Alltagsfähigkeiten und selbst oder von Angehörigen berichteten Diagnosen abgeleitet, nicht aus einer ärztlichen klinischen Diagnose.
Das Ergebnis lag knapp unter der Grenze zur statistischen Signifikanz.
Über 10 Jahre schieden viele Teilnehmende aus, und Auffrischungssitzungen wurden nicht zufällig zugeteilt.
Die Autoren selbst sagen, für eine endgültige Antwort brauche es eine Studie, die auf klinischen Diagnosen aufbaut.

Überträgt sich Gehirntraining auf den Alltag?

Darüber sind sich Fachleute nicht einig. 2014 veröffentlichten das Stanford Center on Longevity und das Max-Planck-Institut für Bildungsforschung eine Stellungnahme, die mehr als 70 Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler unterzeichneten. Darin hieß es, die Versprechen von Gehirnjogging-Spielen seien oft übertrieben, die Zuwächse meist eng begrenzt, und keine Studie zeige, dass Gehirnjogging-Spiele Demenz verhindern. Wenige Monate später unterzeichneten 133 Forschende und Praktiker eine Erwiderung auf der Website Cognitive Training Data. Sie argumentierten, Dutzende Studien zeigten Trainingseffekte, die sich auf Alltagsaktivitäten übertragen.

2016 veröffentlichte ein Team um Daniel Simons eine lange Übersichtsarbeit in Psychological Science in the Public Interest. Es fand umfangreiche Belege dafür, dass Menschen in den trainierten Aufgaben besser werden, weniger Belege für eng verwandte Aufgaben und wenig Belege für nicht verwandte Aufgaben oder das Denken im Alltag. Viele Studien hatten Mängel im Studiendesign.

Eine Übersichtsarbeit von 2018, verfasst von an ACTIVE beteiligten Forschenden, argumentierte, dass sich UFOV-Training sehr wohl auf Alltagsfunktionen überträgt. Andere Forschende bleiben vorsichtiger. Zuwächse in der trainierten Fähigkeit und in ähnlichen Aufgaben nennt die Forschung nahen Transfer, Zuwächse bei IQ, Schule, Beruf oder Demenzrisiko fernen Transfer. Die Simons-Übersicht von 2016 fand die meisten Belege für nahen Transfer und wenige für fernen Transfer.

Visuelles Training im Sport und Reaktionszeit

Visuelles Training im Sport (Sports Vision Training) überträgt dieselben Ideen auf Sportlerinnen und Sportler. Die Übungen zielen etwa auf Reaktionszeit, das Verfolgen eines bewegten Balls und das Wahrnehmen von Mitspielern am Rand des Gesichtsfelds. Eine Übersichtsarbeit von Appelbaum und Erickson aus dem Jahr 2018 beschrieb, wie digitale Werkzeuge, Programme für perzeptuelles Lernen und Virtual Reality eingesetzt werden, und wies darauf hin, dass die Qualität der Forschung unterschiedlich ist.

Eine Metaanalyse von 2026 fasste 17 Studien zu Sehtrainingsprogrammen mit mehreren Fähigkeiten bei gesunden Sportlern zusammen. Sie fand große Verbesserungen bei Reaktionszeit und Genauigkeit in sportspezifischen Aufgaben. Die Studien unterschieden sich aber stark, viele waren klein, und die meisten maßen die Ergebnisse direkt nach dem Training, mit wenig Nachbeobachtung.

Ein bekanntes Beispiel stammt vom Baseballteam der University of California, Riverside. Nach 30 kurzen Sitzungen eines Programms für perzeptuelles Lernen wurde die Sehschärfe der Spieler besser, und ihre Strikeout-Quote sank. Die Studie war klein und hatte keine passende Kontrollgruppe, und die Autoren sagten, Ursache und Wirkung seien schwer nachzuweisen.

Forschende vermuten, dass Training im Spiel eher hilft, wenn die Übung sich wie der echte Sport anfühlt und aussieht.

Übungen für die Auge-Gehirn-Koordination bei Erwachsenen: so üben Sie

Wenn Sie visuelles Gehirntraining ausprobieren möchten, behandeln Sie es wie jedes andere Üben einer Fähigkeit.

Ein paar Gewohnheiten machen das Üben sicherer und sinnvoller:

Lassen Sie zuerst Ihre Augen untersuchen, wenn Sie verschwommen oder doppelt sehen, beim Lesen Kopfschmerzen bekommen oder ein Auge neu abweicht. Training ersetzt keine nötige Brille und löst kein medizinisches Problem.
Wählen Sie Fähigkeiten, die Ihnen wichtig sind, etwa die Reaktionszeit für einen Sport oder das Zusammenspiel beider Augen, wenn eine Fachkraft dort ein Problem festgestellt hat.
Halten Sie die Einheiten kurz und regelmäßig. Ein paar Minuten an den meisten Tagen lassen sich leichter durchhalten als lange, seltene Einheiten.
Hören Sie auf, wenn neue Doppelbilder, Augenschmerzen oder Schwindel auftreten, und melden Sie sich bei Ihrer Augenarztpraxis.
Bleiben Sie auch anders aktiv. Die Stanford-Stellungnahme von 2014 verwies auf Bewegung und ein geistig und sozial aktives Leben.

Wo Optics Trainer passt

Die Apps von Optics Trainer für Seh- und Gehirntraining sind spielbasiertes Training für iPhone, iPad, Android, Webbrowser und Meta Quest. Die App ist auf Deutsch verfügbar. Middle Match ähnelt der Aufgabe zum funktionellen Sehfeld aus ACTIVE: Ein C in der Mitte und ein Ring aus Cs blitzen auf, und Sie tippen auf das C im Ring, das in dieselbe Richtung zeigt. Fast Match nutzt dieselbe Art von Aufgabe mit kurzer Anzeige wie das oben beschriebene Training der visuellen Verarbeitungsgeschwindigkeit: Zwei Ringe mit Lücke blitzen auf und werden dann maskiert, und Sie sagen, ob die Lücken übereinstimmen.

Für die oben genannten Fähigkeiten bei Augenbewegungen und im Sport bietet der Tab „Drills“ Routinen zum Zuschauen und Mitmachen für Saccades (Sakkaden) und Pursuits (Folgebewegungen), ohne Punktzahl, in langsamer, mittlerer oder schneller Geschwindigkeit. UFO Bounce nutzt dieselbe Art von Aufgabe wie die Verfolgungsübungen im visuellen Training für den Sport: Sie folgen mehreren markierten UFOs zwischen Ablenkern und wählen sie danach aus. Bei Fast Pitch lesen Sie ein Detail auf einem bewegten Ball ab, ähnlich wie bei den oben beschriebenen Ballverfolgungsübungen: Ein rotierender Ball fliegt auf Sie zu, und Sie tippen die Richtung an, in die die Lücke seines Rings zeigte.

Optics Trainer wurde weder in ACTIVE noch in einer der oben genannten Studien getestet, und wir machen keine Aussagen zu Gedächtnis, IQ, Schul- oder Arbeitsleistung oder Demenz. Es ist keine Diagnose und keine Behandlung, ist nicht von der FDA freigegeben und kein CE-gekennzeichnetes Medizinprodukt. Wenn Sie eine Augenerkrankung haben, nutzen Sie es begleitend zum Plan Ihrer Augenarztpraxis. Optics Trainer ersetzt weder eine fachliche Diagnose noch eine verordnete Behandlung. Wenden Sie sich für eine Beratung zu Ihrer persönlichen Situation an Ihre Augenärztin, Ihren Augenarzt oder Ihre Orthoptistin.

Sie können die Apps 7 Tage kostenlos testen. Danach kostet der Zugang für Mobilgeräte und Web 17,99 € pro Monat im App Store (Google Play und die Web-Version zeigen ihren Preis beim Bezahlen); ein Jahresabo ist ebenfalls verfügbar.

Aufgaben im visuellen Gehirntraining und Funktionen von Optics Trainer
Im Ratgeber	Funktion in Optics Trainer	Was Sie tun
Training des funktionellen Sehfelds (ACTIVE)	Middle Match	Auf das C im Ring tippen, das in dieselbe Richtung zeigt wie ein aufblitzendes C in der Mitte
Visuelle Verarbeitungsgeschwindigkeit	Fast Match	Sagen, ob zwei kurz aufblitzende, maskierte Ringe gleiche Lücken haben
Augenbewegungen: springen und folgen	Drills Saccades und Pursuits	Zielen bei ruhigem Kopf mit den Augen folgen
Visuelles Training im Sport: bewegte Objekte verfolgen	UFO Bounce, Fast Pitch	Markierte UFOs zwischen Ablenkern verfolgen oder die Lücke auf einem heranfliegenden, rotierenden Ball ablesen

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Häufige Fragen

Bringt visuelles Gehirntraining etwas?

In der ACTIVE-Studie wurden ältere Erwachsene mit Geschwindigkeitstraining in dieser Fähigkeit besser, und die Zuwächse waren nach 10 Jahren noch vorhanden. Eine Übersichtsarbeit von 2016 fand wenig Belege dafür, dass sich Training auf nicht verwandte Aufgaben oder das Denken im Alltag überträgt, und bei IQ und Demenz sind sich die Forschenden uneinig.

Was ist Training des funktionellen Sehfelds?

Es ist Übung darin, mit einem kurzen Blick Dinge rund um die Blickmitte wahrzunehmen und zu erkennen. In der ACTIVE-Studie wurde die Aufgabe mit der Zeit schwerer, mit kürzeren Anzeigezeiten, mehr Ablenkungen und weiter verteilten Zielen. Bei älteren Erwachsenen verbesserte sie die trainierte Fähigkeit.

Kann Gehirntraining Demenz vorbeugen?

Eine ACTIVE-Auswertung von 2017 fand mit Geschwindigkeitstraining ein um etwa 29 % geringeres Demenzrisiko, aber Demenz war nicht der Hauptendpunkt der Studie und wurde nicht klinisch diagnostiziert. Die Autoren sagen, eine endgültige Studie stehe noch aus. Die Stanford-Stellungnahme von 2014 sagte, keine Studie zeige, dass Gehirnjogging-Spiele Demenz verhindern.

Verbessert visuelles Training im Sport die Reaktionszeit?

Eine Metaanalyse von 2026 fand nach Sehtrainingsprogrammen große Zuwächse bei Reaktionszeit und Genauigkeit in sportspezifischen Aufgaben. Die Studien waren klein und unterschiedlich, und die meisten prüften nicht, ob die Zuwächse anhielten oder sich im echten Spiel zeigten.

Gibt es Übungen für die Auge-Gehirn-Koordination bei Erwachsenen?

Ja. Übliche Übungen trainieren Augenbewegungen, das Zusammenspiel beider Augen, räumliches Sehen und Reaktionszeit, mit Übungen, Karten oder Apps. Lassen Sie zuerst Ihre Augen untersuchen, wenn Sie Beschwerden haben, und üben Sie in kurzen, regelmäßigen Einheiten.

Ist Augen-Gehirn-Training dasselbe wie Sehtherapie?

Nicht ganz. Sehtherapie meint meist ein von einer Fachkraft verordnetes Programm bei einem diagnostizierten Problem der Augenzusammenarbeit oder des Scharfstellens. Augen-Gehirn-Training ist ein weiterer Begriff für das Üben visueller Fähigkeiten wie Geschwindigkeit, Reaktion und Tiefensehen, oft ohne Diagnose.

Quellen

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