Peripheres Sehen trainieren: Spiele, Apps und Studien

Was sind peripheres Sehen und funktionelles Sehfeld?

Peripheres Sehen ist Ihr seitliches Sehen: alles, was Sie außerhalb des kleinen Bereichs sehen, auf den Sie direkt blicken. Die American Academy of Ophthalmology (AAO) erklärt, dass bei Verlust des seitlichen Sehens nur das zentrale Sehen bleibt, was Betroffene als Tunnelblick beschreiben.

Das funktionelle Sehfeld (Useful Field of View) ist etwas anderes. Es ist der Bereich, den Sie mit einem einzigen Blick erfassen können, ohne Augen oder Kopf zu bewegen. Es hängt neben den Augen auch von Aufmerksamkeit und Verarbeitungsgeschwindigkeit ab. In einer Studie von 2018 mit 41 Erwachsenen mit gesunden Augen sanken die Werte im dritten Teil des Tests mit dem Alter, und Sehtafel- und Kontrastergebnisse erklärten das nicht.

Unser Ratgeber zum visuellen Gehirntraining behandelt Training des funktionellen Sehfelds bei älteren Erwachsenen, einschließlich der ACTIVE-Studie. Dieser Ratgeber konzentriert sich auf Sport- und Reaktionstraining. Augenbewegungsübungen wie Sprünge zwischen Zielen und das Folgen eines bewegten Punkts behandelt unser Ratgeber zu Übungen für Augenfolgebewegungen.

Was Training des peripheren Sehens nicht kann

Training bringt kein seitliches Sehen zurück, das durch Augen- oder Hirnerkrankungen verloren ging. Das National Eye Institute (NEI) sagt, Glaukom (Grüner Star) beginne meist mit dem Verlust des seitlichen Sehens, sei nicht heilbar, und die Behandlung mache bereits entstandene Schäden nicht rückgängig. Ein Augenarzt der AAO schrieb, dass ein Verlust des peripheren Sehens durch Glaukom oder degenerative Netzhauterkrankungen „mit der heutigen Technik dauerhaft“ sei, auch wenn Sehhilfen und Rehabilitation helfen können.

Auch ein Schlaganfall kann einen Teil des Gesichtsfelds nehmen. Ein Cochrane-Review von 2019 sagt, dass Gesichtsfeldprobleme schätzungsweise 20 % bis 57 % der Menschen nach einem Schlaganfall betreffen. Es fand unzureichende Evidenz für Schlussfolgerungen zu Therapien, die das verlorene Gesichtsfeld wiederherstellen sollen. Es fand Evidenz geringer Qualität, dass Explorationstraining, bei dem Betroffene lernen, zur fehlenden Seite zu schauen, die Lebensqualität verbesserte, nicht aber das Gesichtsfeld selbst.

Ein plötzlicher Verlust des seitlichen Sehens, ein Vorhang oder Schatten über einem Teil des Sehens oder Sehverlust nach einer Kopfverletzung braucht sofort Hilfe. MedlinePlus sagt, „plötzlicher Sehverlust ist immer ein Notfall, selbst wenn das Sehen nicht vollständig verloren ist“. Wenden Sie sich an eine Augenärztin oder einen Augenarzt oder gehen Sie in die Notaufnahme.

Sportsehtraining: was Studien fanden

Sportsehtraining nutzt Übungen, Lichtwände, Stroboskopbrillen und Bildschirmaufgaben, um schnelles Sehen und Reagieren zu üben. Eine Übersichtsarbeit von Appelbaum und Erickson von 2018 beschrieb die verwendeten digitalen Werkzeuge. Unser Ratgeber zum visuellen Gehirntraining fasst sie und eine Metaanalyse von 2026 zusammen.

Zwei Studien zeigen, welche Studiendesigns genutzt werden:

• Baseball an der University of Cincinnati, 2012: Das Team machte vor der Saison 6 Wochen lang 3-mal pro Woche Sehtraining mit einer Dynavision-Lichtwand, Aufgaben zum Erkennen kurz aufblitzender Reize, Stroboskopbrillen, einer Brock-Schnur und anderen Übungen. Der Schlagdurchschnitt des Teams stieg im Vergleich zur Vorsaison von 0,251 auf 0,285. Die Autoren schrieben, dass keine Kontrollen genutzt wurden. Ein Autor gab Sprechertätigkeiten für zwei Firmen an.
• Jugend-Feldhockey, 2012: Jungen von 12 bis 16 Jahren machten 6 Wochen Sportsehtraining oder kein Training. Die Trainingsgruppe verbesserte sich bei einer Wahlreaktionsaufgabe an einer Lichtwand und bei einer Sehfeldaufgabe, die Kontrollgruppe nicht. Keine der beiden Gruppen verbesserte sich bei einer nicht trainierten Aufgabe zur Mehrfachobjektverfolgung.

Mehrfachobjektverfolgung und NeuroTracker: was Studien fanden

Bei der Mehrfachobjektverfolgung (Multiple Object Tracking, MOT) folgen Sie mehreren bewegten Punkten gleichzeitig zwischen identischen anderen und zeigen danach, welche Sie verfolgt haben. NeuroTracker ist eine 3D-Version, die eine Übersichtsarbeit von 2021 als eines der beliebtesten Werkzeuge für perzeptuell-kognitives Training im Sport bezeichnete.

Eine Studie von 2016 mit Universitätsfußballern berichtete, dass 10 Einheiten 3D-MOT-Training die Passentscheidungen verbesserten, bewertet von einem Trainer. Spätere Studien prüften, ob sich Zuwächse über die Aufgabe hinaus übertragen. In einer randomisierten Studie von 2020 mit 84 Erwachsenen zeigte NeuroTracker-Training keinen nahen Transfer auf eine andere Tracking-Aufgabe und keinen fernen Transfer auf einen Multitasking-Test. In einer Folgestudie von 2025 mit 62 Fußballern aus einer Nachwuchsakademie fand dieselbe Forschungsgruppe, dass trainierte Spieler besser im 3D-MOT wurden, nicht aber in einem Aufmerksamkeitstest oder in Kleinfeldspielen. Die Autoren schrieben, die Studie habe das frühere Ergebnis nicht replizieren können. Ein Autor, Mitgründer der Firma, die NeuroTracker herstellt, gab Anteile daran an. Eine Studie von 2025 mit 127 jungen Spielern fand nach 15 Einheiten eine Verbesserung bei der trainierten Aufgabe.

Eine systematische Übersichtsarbeit von 2021 zu NeuroTracker fand keine präregistrierten Studien. Die Gutachter nannten die Evidenz für Zuwächse bei Arbeitsgedächtnis und Daueraufmerksamkeit „sehr schwach“ und fanden, dass 2 der 3 Studien, die Aufgaben aus der realen Welt testeten, keinen Effekt zeigten.

Reaktionszeit trainieren: was die Studien maßen

Die Reaktionszeit ist, wie schnell Sie reagieren, sobald Sie etwas sehen. Fachleute und Forschende messen sie mit Lichtwänden, Bildschirmtests und Eye-Trackern. Unser Fachartikel zur Messung der visuellen Reaktionszeit (auf Englisch) erklärt, wie sie gemessen wird.

In zwei Studien machte das Wiederholen eines Reaktionstests die Menschen in diesem Test schneller. In einer Studie von 2022 machten 24 aktive Erwachsene in 15 Einheiten 30-mal einen 1-minütigen Test an der Lichtwand. Sie wurden in der ersten Hälfte schneller, dann nicht mehr, und 1 bis 2 Wochen Pause machten keinen Unterschied. Die Autoren sagten, es seien etwa 15 Tests nötig, bevor ein Ausgangswert verlässlich ist. In einer Studie von 2019 mit 21 Sportlerinnen und Sportlern machte schon das Wiederholen eines computergestützten Tests der peripheren Wahrnehmung die peripheren Reaktionen um etwa 0,02 Sekunden schneller, während sich die Werte für das Sehfeld nicht veränderten.

In beiden Studien bestand das Üben nur darin, den Test selbst zu machen.

Spiele für das periphere Sehen und Action-Videospiele

Studien zu Action-Videospielen haben auch die periphere Aufmerksamkeit getestet. 2003 berichteten C. Shawn Green und Daphne Bavelier in Nature, dass regelmäßige Action-Spieler bei mehreren Aufmerksamkeitsaufgaben besser abschnitten als Nicht-Spieler und dass Nicht-Spieler, die mit einem Action-Spiel trainierten, sich verbesserten.

In einer Studie von 2006 trainierten dieselben Forschenden 32 Nicht-Spieler 30 Stunden lang entweder mit einem Action-Spiel oder mit Tetris. Bei einer Aufgabe, in der Ziele bis zu 30 Grad von der Mitte entfernt zu lokalisieren waren, verbesserte sich die Action-Gruppe bei jeder getesteten Entfernung, stärker als die Tetris-Gruppe.

Nicht jedes Labor fand dasselbe. In einer Studie von 2008 spielten Nicht-Spieler mehr als 20 Stunden ein Action-, Puzzle- oder Strategiespiel, und die Autoren berichteten bei den meisten kognitiven Aufgaben wenig Zuwachs, mit etwas Zuwachs bei der mentalen Rotation.

Eine Metaanalyse von Bediou und Kollegen von 2018, darunter Green und Bavelier, fasste Studien von 2000 bis 2015 zusammen. Interventionsstudien zeigten einen durchschnittlichen Effekt von etwa einem Drittel einer Standardabweichung, und die Autoren berichteten robuste Zuwächse bei der Top-down-Aufmerksamkeit und bei räumlichen Fähigkeiten. Die Autoren fanden Publikationsbias, schätzten, dass veröffentlichte Effekte etwa 30 % größer waren als in der gesamten Literatur, und forderten mehr Studien mit über 30 Stunden Training. Unser Ratgeber zu Gehirntraining-Apps vergleicht allgemeine Gehirntraining-Apps.

Wo Optics Trainer passt

Optics Trainer ist eine Reihe spielbasierter Apps für Seh- und Gehirntraining für iPhone, iPad, Android, Webbrowser und Meta Quest. Die App ist auf Deutsch verfügbar. Middle Match ähnelt der oben beschriebenen Aufgabe zum funktionellen Sehfeld. UFO Bounce und Target Rotator nutzen dieselbe Art von Aufgabe wie die Mehrfachobjektverfolgung, ebenso die Multiple-Object-Tracking-Drills, darunter Multiple Dots 3D. Bei Circle Spot lokalisieren Sie ein kurz aufblitzendes Ziel zwischen Ablenkern, wie bei der Aufgabe zur Ziellokalisierung in den Studien zu Action-Videospielen. Bei den Peripheral-Awareness-Drills bemerken Sie Ziele abseits einer Markierung in der Mitte.

Optics Trainer war nicht Teil einer der hier beschriebenen Studien. Es ist keine Behandlung und keine Diagnose, ist nicht von der FDA freigegeben und kein CE-gekennzeichnetes Medizinprodukt, macht keine klinischen Messungen und bringt kein seitliches Sehen zurück, das durch Glaukom, Schlaganfall oder Netzhauterkrankungen verloren ging. Es ist keine Alternative zu verordnetem Explorationstraining oder Sehrehabilitation; nutzen Sie es nur begleitend zu einem solchen Plan. Unser Messprodukt, Optics Tracker, finden Sie auf unserer Klinik-Website (auf Englisch), und unser Fachartikel zu Sakkaden, Folgebewegungen und Fixation (auf Englisch) erklärt, wie Augenbewegungen gemessen werden. Unsere Ratgeber zu Übungen für Augenfolgebewegungen und zu Augenübungen behandeln die Saccades- und Pursuits-Drills.

Optics Trainer ersetzt weder eine fachliche Diagnose noch eine verordnete Behandlung. Wenden Sie sich für eine Beratung zu Ihrer persönlichen Situation an Ihre Augenärztin, Ihren Augenarzt oder Ihre Orthoptistin. Die Apps für Smartphone und Tablet starten mit 7 Tagen kostenlosem Test, und ein kostenloses Webkonto enthält 3 Spielrunden pro Tag. Danach kostet der Zugang für Mobilgeräte und Web 17,99 € pro Monat im App Store (Google Play und die Web-Version zeigen ihren Preis beim Bezahlen); ein Jahresabo ist ebenfalls verfügbar. Der VR-Zugang startet mit 7 Tagen kostenlosem Test; danach wird der Preis im Meta Quest Store in Ihrer Landeswährung angezeigt.

Häufige Fragen

Quellen

1. American Academy of Ophthalmology. Tunnel vision
2. American Academy of Ophthalmology. Can tunnel vision be corrected? 2013
3. National Eye Institute. Glaucoma
4. Pollock A, et al. Interventions for visual field defects in people with stroke. Cochrane Database Syst Rev. 2019
5. MedlinePlus. Blindness and vision loss
6. Woutersen K, et al. Useful field of view test performance throughout adulthood in subjects without ocular disorders. PLoS One. 2018
7. Appelbaum LG, Erickson GB. Sports vision training: a review of the state-of-the-art in digital training techniques. Int Rev Sport Exerc Psychol. 2018
8. Clark JF, et al. High-performance vision training improves batting statistics for University of Cincinnati baseball players. PLoS One. 2012
9. Schwab S, Memmert D. The impact of a sports vision training program in youth field hockey players. J Sports Sci Med. 2012
10. Romeas T, Guldner A, Faubert J. 3D-Multiple Object Tracking training task improves passing decision-making accuracy in soccer players. Psychol Sport Exerc. 2016
11. Harris DJ, et al. Testing the effects of 3D multiple object tracking training on near, mid and far transfer. Front Psychol. 2020
12. Romeas T, et al. No transfer of 3D-Multiple Object Tracking training on game performance in soccer: a follow-up study. Psychol Sport Exerc. 2025
13. Zhang Y, et al. Three-dimensional multiple object tracking (3D-MOT) performance in young soccer players: age-related development and training effectiveness. PLoS One. 2025
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16. Schumacher N, et al. Peripheral vision tests in sports: training effects and reliability of peripheral perception test. Int J Environ Res Public Health. 2019
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20. Bediou B, et al. Meta-analysis of action video game impact on perceptual, attentional, and cognitive skills. Psychol Bull. 2018

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