Treino de visão periférica: jogos, apps e pesquisas

O que são a visão periférica e o campo visual útil?

A visão periférica é a sua visão lateral: tudo o que você vê fora da pequena área para onde está olhando diretamente. A Academia Americana de Oftalmologia (AAO) explica que, quando a visão lateral se perde, só resta a visão central, o que as pessoas descrevem como visão em túnel.

O campo visual útil é outra ideia. É a área que você consegue captar num único olhar, sem mover os olhos nem a cabeça. Ele depende da atenção e da velocidade de processamento, além dos olhos. Num estudo de 2018 com 41 adultos com olhos saudáveis, os resultados da terceira parte do teste caíram com a idade, e os resultados da tabela de acuidade e de contraste não explicavam isso.

O nosso guia sobre treino visual cerebral trata do treino do campo visual útil em idosos, incluindo o ensaio ACTIVE. Este guia se concentra no esporte e no treino de reação. Exercícios de movimentos oculares, como saltos entre alvos e seguir um ponto em movimento, estão no nosso guia sobre exercícios de rastreamento ocular.

O que o treino de visão periférica não consegue fazer

O treino não traz de volta a visão lateral perdida por doença dos olhos ou do cérebro. O National Eye Institute (NEI) diz que o glaucoma costuma começar tirando a visão lateral, não tem cura, e que o tratamento não desfaz o dano que já aconteceu. Um oftalmologista da AAO escreveu que a perda de visão periférica por glaucoma ou doença degenerativa da retina é “permanente com a tecnologia atual”, embora recursos ópticos e reabilitação possam ajudar.

O AVC também pode tirar parte do campo visual. Uma revisão Cochrane de 2019 diz que se estima que problemas de campo visual afetem de 20% a 57% das pessoas depois de um AVC. Ela encontrou evidências insuficientes para tirar conclusões sobre terapias que buscam restaurar o campo perdido. E encontrou evidências de baixa qualidade de que o treino de exploração visual, que ensina a pessoa a olhar para o lado que falta, melhorou a qualidade de vida, mas não o campo visual em si.

Perda repentina da visão lateral, uma cortina ou sombra sobre parte da visão, ou perda de visão depois de uma pancada na cabeça precisam de atendimento imediato. A MedlinePlus diz que “a perda repentina de visão é sempre uma emergência, mesmo que você não tenha perdido a visão por completo”. Procure um oftalmologista ou vá ao pronto-socorro; se precisar, ligue para o 192 (SAMU, Brasil) ou o 112 (Portugal).

Treino visual no esporte: o que os estudos encontraram

O treino visual esportivo usa exercícios, painéis de luzes, óculos estroboscópicos e tarefas em tela para praticar ver e reagir rápido. Uma revisão de 2018 de Appelbaum e Erickson descreveu as ferramentas digitais em uso. O nosso guia de treino visual cerebral resume essa revisão e uma meta-análise de 2026.

Dois estudos mostram os tipos de desenho usados:

• Beisebol da University of Cincinnati, 2012: o time fez 6 semanas de treino visual na pré-temporada, 3 vezes por semana, com um painel de luzes Dynavision, tarefas de reconhecimento rápido, óculos estroboscópicos, uma corda de Brock e outros exercícios. A média de rebatidas do time passou de 0,251 para 0,285 em comparação com a temporada anterior. Os autores escreveram que não houve controles. Um autor declarou atuar como porta-voz de duas empresas.
• Hóquei sobre grama juvenil, 2012: meninos de 12 a 16 anos fizeram 6 semanas de treino visual esportivo ou nenhum treino. O grupo treinado melhorou numa tarefa de reação de escolha num painel de luzes e numa tarefa de campo visual, e o grupo controle não. Nenhum dos grupos melhorou numa tarefa de rastreamento de múltiplos objetos que não foi treinada.

Rastreamento de múltiplos objetos e NeuroTracker: o que os estudos encontraram

O rastreamento de múltiplos objetos (MOT) pede que você siga vários pontos em movimento ao mesmo tempo, entre pontos idênticos, e depois indique quais estava seguindo. O NeuroTracker é uma versão em 3D que uma revisão de 2021 chamou de uma das ferramentas de treino perceptivo-cognitivo mais populares no esporte.

Um estudo de 2016 com jogadores universitários de futebol relatou que 10 sessões de treino de MOT em 3D melhoraram as decisões de passe, segundo a avaliação de um treinador. Estudos posteriores testaram se os ganhos vão além da tarefa. Num estudo randomizado de 2020 com 84 adultos, o treino com NeuroTracker não mostrou transferência próxima para outra tarefa de rastreamento nem transferência distante para um teste de multitarefa. Num seguimento de 2025 com 62 jogadores de futebol de academia, o mesmo grupo de pesquisa encontrou que os jogadores treinados melhoraram no MOT em 3D, mas não num teste de atenção nem em jogos reduzidos. Os autores escreveram que o estudo não conseguiu replicar o resultado anterior. Um autor, cofundador da empresa que faz o NeuroTracker, declarou ter ações dela. Um estudo de 2025 com 127 jovens jogadores encontrou melhora na tarefa treinada após 15 sessões.

Uma revisão sistemática de 2021 sobre o NeuroTracker não encontrou estudos pré-registrados. Os revisores consideraram as evidências de ganhos na memória de trabalho e na atenção sustentada “muito fracas” e encontraram que 2 dos 3 estudos que testaram tarefas do mundo real não mostraram efeito.

Treino do tempo de reação: o que os estudos mediram

Tempo de reação é a rapidez com que você responde depois de ver algo. Profissionais e pesquisadores o medem com painéis de luzes, testes em tela e rastreadores oculares. O nosso artigo clínico sobre avaliação do tempo de reação visual (em inglês) explica como ele é medido.

Em dois estudos, repetir um teste de reação deixou as pessoas mais rápidas nesse teste. Num estudo de 2022, 24 adultos ativos fizeram um teste de 1 minuto num painel de luzes 30 vezes ao longo de 15 sessões. Eles ficaram mais rápidos durante a primeira metade, depois pararam de melhorar, e 1 a 2 semanas de pausa não fizeram diferença. Os autores disseram que são necessários cerca de 15 testes até que a pontuação de base seja confiável. Num estudo de 2019 com 21 atletas, apenas refazer um teste de percepção periférica no computador deixou as reações periféricas cerca de 0,02 segundo mais rápidas, enquanto os resultados de campo visual não mudaram.

Nos dois estudos, a única prática foi fazer o próprio teste.

Jogos para visão periférica e videogames de ação

Estudos com videogames de ação também testaram a atenção periférica. Em 2003, C. Shawn Green e Daphne Bavelier relataram na Nature que jogadores habituais de jogos de ação se saíam melhor do que não jogadores em várias tarefas de atenção, e que não jogadores treinados num jogo de ação melhoraram.

Num estudo de 2006, os mesmos pesquisadores treinaram 32 não jogadores por 30 horas num jogo de ação ou no Tetris. Numa tarefa que pedia para localizar alvos até 30 graus do centro, o grupo do jogo de ação melhorou em todas as distâncias testadas, mais do que o grupo do Tetris.

Nem todo laboratório encontrou o mesmo. Num estudo de 2008, não jogadores jogaram mais de 20 horas de um jogo de ação, de quebra-cabeça ou de estratégia, e os autores relataram pouco ganho na maioria das tarefas cognitivas, com algum ganho na rotação mental.

Uma meta-análise de 2018 de Bediou e colegas, incluindo Green e Bavelier, reuniu estudos de 2000 a 2015. Os estudos de intervenção mostraram um efeito médio de cerca de um terço de desvio-padrão, e os autores relataram ganhos robustos na atenção dirigida (top-down) e nas habilidades espaciais. Os autores encontraram viés de publicação, estimaram que os efeitos publicados eram cerca de 30% maiores do que no conjunto da literatura, e pediram mais estudos com mais de 30 horas de treino. O nosso guia sobre apps de treino cerebral compara apps de jogos cerebrais em geral.

Onde entra o Optics Trainer

O Optics Trainer é um conjunto de apps de treino visual e cerebral baseados em jogos para iPhone, iPad, Android, navegadores web e Meta Quest, com a interface disponível em português. O Middle Match é parecido com a tarefa de campo visual útil descrita acima. O UFO Bounce e o Target Rotator usam o mesmo tipo de tarefa do rastreamento de múltiplos objetos, assim como os exercícios Multiple-Object Tracking, incluindo o Multiple Dots 3D. O Circle Spot pede que você localize um alvo mostrado por um instante entre distratores, como a tarefa de localização de alvos dos estudos com videogames de ação. Os exercícios Peripheral Awareness pedem que você perceba alvos afastados de um marcador central.

O Optics Trainer não fez parte de nenhum estudo descrito aqui. Não é um tratamento nem um diagnóstico, não tem autorização da FDA nem marcação CE ou registro na Anvisa como dispositivo médico, não faz medições clínicas e não restaura a visão lateral perdida por glaucoma, AVC ou doença da retina. Não é uma alternativa ao treino de exploração visual prescrito nem à reabilitação visual; use-o apenas junto com esse tipo de plano. O nosso produto de medição, o Optics Tracker, está no nosso site clínico (em inglês), e o nosso artigo clínico sobre sacadas, perseguição e fixação (em inglês) explica como os movimentos oculares são medidos. Os nossos guias sobre exercícios de rastreamento ocular e exercícios para os olhos tratam dos exercícios Saccades e Pursuits.

O Optics Trainer não substitui um diagnóstico profissional nem um tratamento prescrito. Consulte seu profissional da visão para orientação sobre o seu caso. Os apps para celular e tablet começam com um teste grátis de 7 dias, e uma conta web gratuita inclui 3 jogadas por dia. Depois disso, no celular e na web: R$ 99,90 por mês na App Store no Brasil; em Portugal, o plano anual custa 179,99 € na App Store (Google Play e a versão web mostram o preço no pagamento). Na realidade virtual, o preço aparece na sua moeda local na Meta Quest Store, após um teste grátis de 7 dias.

Perguntas frequentes

Fontes

1. American Academy of Ophthalmology. Tunnel vision
2. American Academy of Ophthalmology. Can tunnel vision be corrected? 2013
3. National Eye Institute. Glaucoma
4. Pollock A, et al. Interventions for visual field defects in people with stroke. Cochrane Database Syst Rev. 2019
5. MedlinePlus. Blindness and vision loss
6. Woutersen K, et al. Useful field of view test performance throughout adulthood in subjects without ocular disorders. PLoS One. 2018
7. Appelbaum LG, Erickson GB. Sports vision training: a review of the state-of-the-art in digital training techniques. Int Rev Sport Exerc Psychol. 2018
8. Clark JF, et al. High-performance vision training improves batting statistics for University of Cincinnati baseball players. PLoS One. 2012
9. Schwab S, Memmert D. The impact of a sports vision training program in youth field hockey players. J Sports Sci Med. 2012
10. Romeas T, Guldner A, Faubert J. 3D-Multiple Object Tracking training task improves passing decision-making accuracy in soccer players. Psychol Sport Exerc. 2016
11. Harris DJ, et al. Testing the effects of 3D multiple object tracking training on near, mid and far transfer. Front Psychol. 2020
12. Romeas T, et al. No transfer of 3D-Multiple Object Tracking training on game performance in soccer: a follow-up study. Psychol Sport Exerc. 2025
13. Zhang Y, et al. Three-dimensional multiple object tracking (3D-MOT) performance in young soccer players: age-related development and training effectiveness. PLoS One. 2025
14. Vater C, Gray R, Holcombe AO. A critical systematic review of the Neurotracker perceptual-cognitive training tool. Psychon Bull Rev. 2021
15. Wells AJ, Johnson BDI. Test-retest reliability, training, and detraining effects associated with the Dynavision D2 Mode A visuomotor reaction time test. J Sport Rehabil. 2022
16. Schumacher N, et al. Peripheral vision tests in sports: training effects and reliability of peripheral perception test. Int J Environ Res Public Health. 2019
17. Green CS, Bavelier D. Action video game modifies visual selective attention. Nature. 2003
18. Green CS, Bavelier D. Effect of action video games on the spatial distribution of visuospatial attention. J Exp Psychol Hum Percept Perform. 2006
19. Boot WR, et al. The effects of video game playing on attention, memory, and executive control. Acta Psychol (Amst). 2008
20. Bediou B, et al. Meta-analysis of action video game impact on perceptual, attentional, and cognitive skills. Psychol Bull. 2018

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