Ejercicios de visión periférica: juegos, apps y estudios

¿Qué son la visión periférica y el campo visual útil?

La visión periférica es tu visión lateral: todo lo que ves fuera de la pequeña zona a la que miras directamente. La American Academy of Ophthalmology (AAO) explica que, cuando se pierde la visión lateral, solo queda la visión central, lo que la gente describe como visión en túnel.

El campo visual útil es otra idea. Es la zona que puedes captar en un solo vistazo sin mover los ojos ni la cabeza. Depende de la atención y de la velocidad de procesamiento, además de los ojos. En un estudio de 2018 con 41 adultos con ojos sanos, las puntuaciones de la tercera parte de la prueba bajaron con la edad, y los resultados de agudeza visual y de contraste no lo explicaban.

Nuestra guía de entrenamiento visual cerebral trata el entrenamiento del campo visual útil en personas mayores, incluido el ensayo ACTIVE. Esta guía se centra en el entrenamiento deportivo y de reacción. Los ejercicios de movimientos oculares, como los saltos entre objetivos y seguir un punto que se mueve, se tratan en nuestra guía de ejercicios sacádicos y de seguimiento ocular.

Lo que no puede hacer el entrenamiento de la visión periférica

El entrenamiento no recupera la visión lateral perdida por una enfermedad ocular o cerebral. El National Eye Institute (NEI) indica que el glaucoma suele empezar quitando visión lateral, que no tiene cura y que el tratamiento no revierte el daño ya producido. Un oftalmólogo de la AAO ha escrito que la pérdida de visión periférica por glaucoma o por una enfermedad degenerativa de la retina es "permanente con la tecnología actual", aunque las ayudas visuales y la rehabilitación pueden ayudar.

Un ictus también puede quitar parte del campo visual. Una revisión Cochrane de 2019 indica que se estima que los problemas de campo visual afectan al 20 % a 57 % de las personas tras un ictus. Encontró evidencia insuficiente para sacar conclusiones sobre las terapias que buscan recuperar el campo perdido. Encontró evidencia de baja calidad de que el entrenamiento de exploración visual, que enseña a mirar hacia el lado que falta, mejoró la calidad de vida, pero no el campo visual en sí.

La pérdida repentina de visión lateral, una cortina o sombra sobre parte de la visión, o la pérdida de visión tras un golpe en la cabeza necesitan atención de inmediato. MedlinePlus indica que "la pérdida repentina de la visión siempre es una urgencia, aunque no hayas perdido la visión por completo". Contacta con un oftalmólogo o ve a urgencias.

Entrenamiento visual deportivo: qué encontraron los estudios

El entrenamiento visual deportivo usa ejercicios, paneles de luces, gafas estroboscópicas y tareas en pantalla para practicar ver y reaccionar rápido. Una revisión de 2018 de Appelbaum y Erickson describió las herramientas digitales en uso. Nuestra guía de entrenamiento visual cerebral la resume, junto con un metaanálisis de 2026.

Dos estudios muestran los tipos de diseño usados:

• Béisbol de la Universidad de Cincinnati, 2012: el equipo hizo 6 semanas de entrenamiento visual de pretemporada, 3 veces por semana, con un panel de luces Dynavision, tareas de reconocimiento de destellos, gafas estroboscópicas, una cuerda de Brock y otros ejercicios. El promedio de bateo del equipo pasó de 0,251 a 0,285 en comparación con la temporada anterior. Los autores escribieron que no se usaron controles. Un autor declaró ser portavoz de dos empresas.
• Hockey sobre hierba juvenil, 2012: chicos de 12 a 16 años hicieron 6 semanas de entrenamiento visual deportivo o ningún entrenamiento. El grupo entrenado mejoró en una tarea de reacción de elección en un panel de luces y en una tarea de campo visual, y el grupo de control no. Ningún grupo mejoró en una tarea de seguimiento de objetos múltiples que no se entrenó.

Seguimiento de objetos múltiples y NeuroTracker: qué encontraron los estudios

El seguimiento de objetos múltiples (MOT, por sus siglas en inglés) te pide seguir a la vez varios puntos en movimiento entre otros idénticos y después señalar cuáles seguías. NeuroTracker es una versión en 3D que una revisión de 2021 calificó como una de las herramientas de entrenamiento perceptivo-cognitivo más populares en el deporte.

Un estudio de 2016 con futbolistas universitarios informó de que 10 sesiones de entrenamiento de MOT en 3D mejoraron las decisiones de pase, según la valoración de un entrenador. Estudios posteriores probaron si las mejoras se trasladan más allá de la tarea. En un estudio aleatorizado de 2020 con 84 adultos, el entrenamiento con NeuroTracker no mostró transferencia cercana a otra tarea de seguimiento ni transferencia lejana a una prueba de multitarea. En un seguimiento de 2025 con 62 futbolistas de academia, el mismo grupo de investigación encontró que los jugadores entrenados mejoraron en el MOT en 3D, pero no en una prueba de atención ni en partidos reducidos. Los autores escribieron que el estudio no logró replicar el resultado anterior. Un autor, cofundador de la empresa que fabrica NeuroTracker, declaró tener acciones en ella. Un estudio de 2025 con 127 jugadores jóvenes encontró mejora en la tarea entrenada tras 15 sesiones.

Una revisión sistemática de 2021 sobre NeuroTracker no encontró estudios prerregistrados. Los revisores calificaron de "muy débil" la evidencia de mejoras en memoria de trabajo y atención sostenida, y encontraron que 2 de los 3 estudios que probaron tareas de la vida real no mostraron efecto.

Entrenamiento del tiempo de reacción: qué midieron los estudios

El tiempo de reacción es la rapidez con la que respondes cuando ves algo. Los clínicos y los investigadores lo miden con paneles de luces, pruebas en pantalla y sistemas de eye tracking. Nuestro artículo clínico sobre las pruebas de tiempo de reacción visual (en inglés) explica cómo se mide.

En dos estudios, repetir una prueba de reacción hizo a las personas más rápidas en esa prueba. En un estudio de 2022, 24 adultos activos hicieron una prueba de 1 minuto en panel de luces 30 veces a lo largo de 15 sesiones. Fueron más rápidos durante la primera mitad, luego dejaron de mejorar, y 1 a 2 semanas de descanso no cambiaron nada. Los autores dijeron que hacen falta unas 15 pruebas antes de que una puntuación de referencia sea fiable. En un estudio de 2019 con 21 deportistas, simplemente repetir una prueba informática de percepción periférica hizo las reacciones periféricas unos 0,02 segundos más rápidas, mientras que las puntuaciones de campo visual no cambiaron.

En ambos estudios, la única práctica fue hacer la propia prueba.

Juegos de visión periférica y videojuegos de acción

Los estudios con videojuegos de acción también han probado la atención periférica. En 2003, C. Shawn Green y Daphne Bavelier publicaron en Nature que los jugadores habituales de juegos de acción rendían mejor que los no jugadores en varias tareas de atención, y que los no jugadores entrenados con un juego de acción mejoraron.

En un estudio de 2006, los mismos investigadores entrenaron a 32 personas que no jugaban durante 30 horas con un juego de acción o con Tetris. En una tarea que pedía localizar objetivos hasta a 30 grados del centro, el grupo del juego de acción mejoró en todas las distancias probadas, más que el grupo de Tetris.

No todos los laboratorios encontraron lo mismo. En un estudio de 2008, personas que no jugaban jugaron más de 20 horas a un juego de acción, de puzles o de estrategia, y los autores informaron de poca mejora en la mayoría de las tareas cognitivas, con cierta mejora en rotación mental.

Un metaanálisis de 2018 de Bediou y colegas, entre ellos Green y Bavelier, combinó estudios de 2000 a 2015. Los estudios de intervención mostraron un efecto medio de alrededor de un tercio de desviación estándar, y los autores informaron de mejoras sólidas en la atención descendente y las habilidades espaciales. Los autores encontraron sesgo de publicación, estimaron que los efectos publicados eran un 30 % mayores que en el conjunto de la literatura y pidieron más estudios con más de 30 horas de entrenamiento. Nuestra guía de apps de entrenamiento cerebral compara apps generales de juegos mentales.

Dónde encaja Optics Trainer

Optics Trainer es un conjunto de apps de entrenamiento visual y cerebral basadas en juegos para iPhone, iPad, Android, navegadores web y Meta Quest. Middle Match se parece a la tarea de campo visual útil descrita arriba. UFO Bounce y Target Rotator usan el mismo tipo de tarea que el seguimiento de objetos múltiples, igual que los ejercicios Multiple-Object Tracking, entre ellos Multiple Dots 3D. Circle Spot te pide localizar un objetivo que aparece un instante entre distractores, como la tarea de localización de objetivos de los estudios con videojuegos de acción. Los ejercicios Peripheral Awareness te piden fijarte en objetivos alejados de una marca central.

Optics Trainer no formó parte de ninguno de los estudios descritos aquí. No es un tratamiento ni un diagnóstico, no está autorizado por la FDA ni cuenta con marcado CE como producto sanitario, no hace mediciones clínicas y no recupera la visión lateral perdida por glaucoma, ictus o enfermedad de la retina. No es una alternativa al entrenamiento de exploración visual prescrito ni a la rehabilitación visual; úsalo solo junto con un plan de ese tipo. Nuestro producto de medición, Optics Tracker, está en nuestra web clínica (en inglés), y nuestro artículo clínico sobre sacádicos, seguimientos y fijación (en inglés) explica cómo se miden los movimientos oculares. Nuestras guías de ejercicios sacádicos y de seguimiento ocular y de ejercicios para los ojos tratan los ejercicios Saccades y Pursuits.

Optics Trainer no sustituye un diagnóstico profesional ni un tratamiento prescrito. Consulta a tu profesional de la visión para recibir orientación sobre tu caso concreto. La interfaz de la app está disponible en español. Las apps para móvil y tableta empiezan con una prueba gratuita de 7 días, y una cuenta web gratuita incluye 3 partidas al día. Después, el acceso para móvil y web cuesta 17,99 € al mes en España y MX$299 al mes en México en la App Store (Google Play y la web muestran su precio al pagar); también hay un plan anual. El acceso en realidad virtual tiene una prueba gratuita de 7 días, y después el precio se muestra en tu moneda local en la Meta Quest Store.

Preguntas frecuentes

Fuentes

1. American Academy of Ophthalmology. Tunnel vision
2. American Academy of Ophthalmology. Can tunnel vision be corrected? 2013
3. National Eye Institute. Glaucoma
4. Pollock A, et al. Interventions for visual field defects in people with stroke. Cochrane Database Syst Rev. 2019
5. MedlinePlus. Blindness and vision loss
6. Woutersen K, et al. Useful field of view test performance throughout adulthood in subjects without ocular disorders. PLoS One. 2018
7. Appelbaum LG, Erickson GB. Sports vision training: a review of the state-of-the-art in digital training techniques. Int Rev Sport Exerc Psychol. 2018
8. Clark JF, et al. High-performance vision training improves batting statistics for University of Cincinnati baseball players. PLoS One. 2012
9. Schwab S, Memmert D. The impact of a sports vision training program in youth field hockey players. J Sports Sci Med. 2012
10. Romeas T, Guldner A, Faubert J. 3D-Multiple Object Tracking training task improves passing decision-making accuracy in soccer players. Psychol Sport Exerc. 2016
11. Harris DJ, et al. Testing the effects of 3D multiple object tracking training on near, mid and far transfer. Front Psychol. 2020
12. Romeas T, et al. No transfer of 3D-Multiple Object Tracking training on game performance in soccer: a follow-up study. Psychol Sport Exerc. 2025
13. Zhang Y, et al. Three-dimensional multiple object tracking (3D-MOT) performance in young soccer players: age-related development and training effectiveness. PLoS One. 2025
14. Vater C, Gray R, Holcombe AO. A critical systematic review of the Neurotracker perceptual-cognitive training tool. Psychon Bull Rev. 2021
15. Wells AJ, Johnson BDI. Test-retest reliability, training, and detraining effects associated with the Dynavision D2 Mode A visuomotor reaction time test. J Sport Rehabil. 2022
16. Schumacher N, et al. Peripheral vision tests in sports: training effects and reliability of peripheral perception test. Int J Environ Res Public Health. 2019
17. Green CS, Bavelier D. Action video game modifies visual selective attention. Nature. 2003
18. Green CS, Bavelier D. Effect of action video games on the spatial distribution of visuospatial attention. J Exp Psychol Hum Percept Perform. 2006
19. Boot WR, et al. The effects of video game playing on attention, memory, and executive control. Acta Psychol (Amst). 2008
20. Bediou B, et al. Meta-analysis of action video game impact on perceptual, attentional, and cognitive skills. Psychol Bull. 2018

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