斯特鲁普测试：斯特鲁普效应、实验与研究

更新于 2026-10-28

由 Optics Trainer 团队根据已发表的研究撰写，所有来源均列于下方。

斯特鲁普测试（Stroop 测试）要求你说出一个字的墨水颜色，同时忽略这个字写的是什么。当“红”字用蓝色墨水印出来时，说出“蓝”要比说出一块普通蓝色色块的颜色花更长时间。这种延迟就是斯特鲁普效应。本指南介绍 1935 年的实验、这种效应为何出现、临床医生如何使用这项测试、在线版本能告诉你什么、练习研究的发现，以及研究对斯特鲁普测试与 ADHD 的报告。

斯特鲁普测试是什么？

在斯特鲁普测试中，“绿”这样的颜色词用某种墨水颜色印出来，你要尽快说出墨水的颜色。对大多数成年人来说，阅读已经非常熟练，字义总会自动浮现在脑中。当字义与墨水颜色不一致时，你必须压住这个字。

一个简单的斯特鲁普效应演示分为三部分。大多数版本这样比较它们：

读词：读出用黑色墨水印的颜色词。大多数人觉得这很快。
颜色命名：说出色块或成排 X 的颜色。这会稍慢一些。
颜色-词语（不一致）：说出颜色词的墨水颜色，而这个词表示的是另一种颜色，例如用红色墨水印的“蓝”。这最慢，人们也更容易出错。
有些电脑版本加入一致试次，即字义和墨水颜色相同，例如用红色墨水印的“红”。这些通常回答得很快。

斯特鲁普实验：J. R. Stroop 在 1935 年发现了什么

John Ridley Stroop 于 1935 年在《实验心理学杂志》（Journal of Experimental Psychology）上发表了他的研究。他使用了五种颜色：红、蓝、绿、棕和紫。没有一个词是用它所表示的颜色印的，受试者把整张纸大声读出来，他用秒表计时。

在第三个实验中，Stroop 用石原色觉检查图筛查受试者，并因为一人存在红绿色觉困难而剔除了其结果。任何斯特鲁普测试都以色觉正常为前提。

Stroop 的三个实验（Journal of Experimental Psychology，1935）
实验	受试者	任务	报告的结果
1	70 名大学本科生	读出用冲突墨水颜色印的颜色词，与读黑色印的词比较	每 100 个词慢 2.3 秒（5.6%）；Stroop 报告这一差异不可靠
2	100 名学生	说出冲突颜色词的墨水颜色，与说出彩色方块的颜色比较	每 100 项 110.3 秒对 63.3 秒，增加 74%
3	32 名本科生（后有 2 人退出）	连续 8 天练习说出冲突词的墨水颜色，每天 200 次反应	干扰减少但没有消失；反向效应（墨水颜色拖慢读词）增强

斯特鲁普效应为何出现：心理学解释

斯特鲁普效应是指，当一个词的意义与你被要求报告的特征相冲突时，出现的反应变慢和错误增多。心理学家把它所依赖的能力称为干扰控制或抑制：压住一种习惯性的、自动化的反应，转而给出一种不那么自动的反应。

1991 年，Colin MacLeod 在《心理学公报》（Psychological Bulletin）上发表了一篇综述，回顾了此前 50 年约 400 项斯特鲁普研究。他列出了任何理论都必须解释的 18 项发现。他认为当时两种主流解释都有不足。一种认为词语的处理速度快于颜色。另一种认为阅读比颜色命名更自动化。他写道，词语和颜色被并行处理、竞争同一个反应的理论更有可能成功。

在 1988 年的一项研究中，MacLeod 和 Kevin Dunbar 教人们用颜色名称来称呼四种新形状。练习 20 小时后，干扰的方向发生了反转。他们写道，自动化程度随训练逐步建立的观点仍然站得住脚。

心理学家和临床医生如何使用斯特鲁普测试

斯特鲁普色词测验（Stroop Color and Word Test）是一项广泛使用的干扰控制神经心理测验。并非所有成套测验都用它：NIH Toolbox 是一套标准化的电脑测验，它改用 Flanker 任务来测量抑制控制。目前有几种标准版本，各有自己的材料、计时和常模：

Golden 1978 年的版本，一篇 2017 年的综述称它是使用最广泛的版本。它统计受试者在三张卡片上各 45 秒内能说出多少项。
维多利亚斯特鲁普测验（Victoria Stroop Test），用普通的非颜色词代替读词卡。
Delis-Kaplan 执行功能系统（D-KEFS，一套临床成套测验）中的颜色-词语干扰测验。

斯特鲁普测试在线版：能告诉你什么，不能告诉你什么

很多网站提供免费的在线斯特鲁普测试，斯特鲁普测试类游戏也利用了同样的字义与颜色冲突。它们能清楚地展示斯特鲁普效应，但不是临床测验。

关于在线版本需要了解的几点：

计分方法不同。2017 年一篇关于斯特鲁普常模的综述发现有多种计分方法在用，并写道没有一种能完全反映这一效应。在线分数背后通常没有常模。
计时因设备而异。2020 年一项关于实验软件的研究发现，在线研究的计时波动大于实验室系统，不同操作系统和浏览器之间差异相当大。
作答方式不同。1935 年的测试用口头回答；大多数在线版本用点击或按键。
屏幕和色觉会有影响。不同屏幕上颜色看起来不同，而且测试以色觉正常为前提。
任何在线斯特鲁普测试都不能诊断疾病。

斯特鲁普练习与训练：研究发现了什么

通过练习，人们做斯特鲁普测试会变快。研究也探讨了斯特鲁普或抑制练习能否迁移到其他能力。

从更广泛的脑力训练来看，Simons 等人（2016）发现所训练任务上的提升有大量证据，日常表现上的提升几乎没有证据；Sala 和 Gobet（2019）报告对一般认知能力的效应极小。我们的游戏背后的科学总览页解释了近迁移和远迁移。

斯特鲁普与抑制练习的研究
研究	设计	受试者	练习	报告的结果
Stroop 1935，实验 3	练习系列，无对照组	32 名本科生	8 天，每天 200 次反应	干扰减少但未消除；反向干扰增强
MacLeod 和 Dunbar 1988	三个实验室实验	成人	最多 20 小时用颜色名称称呼形状	干扰随训练增强，20 小时后反转
Davidson 2003	两个实验，口头作答	较年轻和较年长的成人	数百个单项斯特鲁普试次	两组干扰都缩小；年长者的效应仍然更大
Wilkinson 和 Yang 2012	四组，包括无接触对照组	56 名 60 至 84 岁成人	六次斯特鲁普练习，有或无反馈	斯特鲁普成绩提高；没有迁移到其他任务；反馈不影响提升幅度
Enge 2014	随机、双盲，设主动和被动对照	122 名健康成人	3 周自适应 Go/No-Go 和停止信号训练	与主动对照组无差异，包括在未训练的斯特鲁普任务和流体智力上
Thorell 2009	设主动和被动对照	学龄前儿童	5 周电脑化抑制训练	3 项训练任务中 2 项有提升；未训练的抑制、工作记忆或注意任务没有提升
Kassai 2019	荟萃分析	儿童，43 组和 17 组比较	工作记忆、抑制和灵活性训练	近迁移 g = 0.44；远迁移 g = 0.11，不显著

斯特鲁普测试与 ADHD：研究报告了什么

由于 ADHD 与难以抑制反应有关，研究者经常比较有和没有 ADHD 的人的斯特鲁普分数。

训练研究探讨了一个相关问题。2015 年一项荟萃分析纳入 16 项随机试验、759 名 ADHD 儿童的认知训练，发现当评定者可能处于盲态时，对症状的效应较小（SMD 0.20），而当评定者与训练关系最近、通常未设盲时效应较大（SMD 0.37），对学业成绩没有显著效应。

关于测试本身，三项荟萃分析给出了不同的图景，部分原因在于干扰分数的计算方法：

Van Mourik 等人在 2005 年汇总了 17 项研究、1,395 名 6 至 27 岁的受试者。ADHD 组读词较慢（d = 0.49），颜色命名较慢（d = 0.58），干扰分数差异较小（d = 0.35），而当干扰按颜色卡与颜色-词语卡的简单差值计算时，则没有差异。作者写道，标准形式的斯特鲁普任务“并不能提供有力证据”证明 ADHD 存在干扰控制缺陷。
Lansbergen 等人在 2007 年纳入了所有年龄和各种斯特鲁普版本，并排除了使用 Golden 计分法的研究。在 19 项研究中使用比率分数，他们发现 ADHD 组的干扰更多，并得出结论：ADHD 患者的干扰控制“一贯受损”。
Homack 和 Riccio 在 2004 年报告，患 ADHD 的儿童和青少年的得分相当一致地低于没有诊断的儿童，但这项测试不能可靠地把 ADHD 与其他临床群体区分开。他们写道：“成绩差不足以诊断 ADHD。”

Optics Trainer 的定位

Optics Trainer 是一套基于游戏的视觉与脑力训练应用，可在 iPhone、iPad、Android、网页浏览器和 Meta Quest 上使用，应用界面支持简体中文。我们的颜色文字游戏以上述斯特鲁普任务为原型。屏幕上出现一个用某种墨水颜色显示的颜色词，如果墨水颜色就是这个词所表示的颜色，就点 MATCH，不是就点 NO MATCH。不需要眼镜。

这个游戏保留了定义斯特鲁普任务的字义与墨水颜色之间的冲突。它改变了几点：你判断匹配或不匹配，而不是大声说出墨水颜色；词一次出现一个，而不是印在一张纸上；你得到的是游戏积分，而不是斯特鲁普测试报告的指标。它没有在本文介绍的任何研究中接受过测试。它不是斯特鲁普测试，不是测量工具，也不是治疗；Optics Trainer 不是诊断，未获得 FDA 许可，也未在中国注册为医疗器械。我们不宣称它会改变注意力、ADHD 或任何其他状况。我们诊所网站上的 Optics Tracker 才是我们的测量产品。Optics Trainer 不能替代专业诊断或医嘱治疗。关于您的具体情况，请咨询眼科医生或视光师等专业人士。

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常见问题

斯特鲁普效应简单来说是什么？

就是当一个词表示一种颜色、却用另一种颜色印出来，而你必须说出墨水颜色时出现的变慢。阅读几乎是自动发生的，所以字义会造成干扰。

斯特鲁普测试测量什么？

心理学家用它来测量干扰控制，也称抑制：压住自动化的反应，给出不那么自动的反应。

最初的斯特鲁普实验发现了什么？

1935 年，J. R. Stroop 发现，说出冲突颜色词的墨水颜色比说出彩色方块的颜色多花 74% 的时间。而读词几乎不受墨水颜色影响。

在线斯特鲁普测试准确吗？

它能让你看到斯特鲁普效应，但分数不能与临床测验相比。计时和颜色因设备而异，而且大多数在线版本没有常模。

多练习，斯特鲁普测试成绩会变好吗？

会。从 1935 年起的研究发现，练习能减少斯特鲁普干扰，但不能消除。对照研究发现，斯特鲁普或抑制练习很少或没有迁移到其他任务。

斯特鲁普测试可以用来诊断 ADHD 吗？

不能。荟萃分析发现 ADHD 组的平均得分往往较低，但 2004 年的一篇综述指出，成绩差不足以作出诊断。ADHD 要通过临床评估来诊断。

什么是斯特鲁普测试游戏？

它是建立在词语与其墨水颜色冲突之上的游戏。游戏加入了计时器和积分，用点击代替口头回答，所以游戏分数不是斯特鲁普测试分数。

参考来源

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