シュルテテーブル：やり方・平均時間・効果の研究

更新日 2026-10-28

公開された研究をもとに Optics Trainer チームが執筆しました。出典はすべて下記にリンクしています。

シュルテテーブルは、数字がランダムに並んだマス目です。数字を順番に（ふつうは1から25まで）できるだけ速く見つけて指し、かかった時間がスコアになります。紙の検査、脳のトレーニング、スマホゲームとして使われています。このガイドでは、シュルテテーブルの由来、研究者による使い方、トレイルメイキングテストなどの視覚走査課題との関係、結果と平均時間について研究が報告していること、トレーニング研究で検証されてきたことを紹介します。最後に、この課題をモデルにした Optics Trainer のゲーム Number Tap を紹介します。

シュルテテーブルとは？由来とやり方

百科事典の項目は、この表をドイツの精神科医 Walter Schulte（ヴァルター・シュルテ、1910〜1972年）によるものとし、注意を調べる検査として説明しています。Schulte 本人がこの課題を説明した文献は見つからなかったため、正確な由来と年代はここでは確認できていません。

一般的な版は、1から25の数字をランダムに並べた5×5のマス目です。Lu らが小学生27人を対象に行った2022年の研究はこの形式を使いました。ほかの研究は細部を変えています。Khramova らによる2021年の研究では、タブレット上で25から1へと降順に数字を探しました。子どもを対象とした2025年の試験では、1から9の数字の3×3のマス目が使われました。文字や2色の数字、赤と黒の表を使う版もあります。

Khramova らは、シュルテテーブルを、数字を順に線で結ぶドイツの古い検査 Zahlen-Verbindungs-Test を簡略化したものと説明しました。表を完成させるには、視覚探索、ワーキングメモリ、暗算を同時に使うと書いています。

シュルテテーブルの検査：何を測り、研究でどう使われるか

多くの研究で、シュルテテーブルは結果の指標として使われます。研究者は、何かが起こる前と後に時間を測ります。スコアは通常、表を完成させるまでの時間で、誤りの数を数えることもあります。

研究での例：

注意の研究：Lu らは、8〜11歳の子どもが黒、または黒と赤のマス目を探す間の脳活動（ERP）を記録しました。1、2、3を順に探すのは1つの数字を探すより時間がかかり、赤い数字は1つの数字を探すときにだけ妨げになりました。
スポーツ：男子大学水泳選手13人では、1,500 m自由形を最大速度で泳いだ後、シュルテ表、トレイルメイキング、数唱の逆唱のスコアが低下しました（Lai ら、2023年）。エリートの射撃、アーチェリー、近代五種の選手31人と学生43人の2022年のデータセットでは、介入の1つとしてシュルテ表のトレーニングが使われました。
軍用航空：Biernacki らは、19〜22歳のパイロット訓練生20人に、遠心機によるG負荷の前後でシュルテテーブルを実施しました。G負荷群の時間は268.09秒から228.09秒に短くなり、一方で複雑図形の再生は悪くなりました。著者らは、表の結果を注意の切り替えが良くなったものと解釈しました。
検査の開発：健康なボランティア34人と統合失調症のある人35人を対象とした2026年のロシアの研究では、トレイルメイキングテストの時間と、シュルテテーブルの一種である Number Finding Test の時間が相関しました。

シュルテテーブルの結果と平均時間

確認した研究の中に、オンラインでも紙でも、シュルテテーブルの検証された基準値は見つかりませんでした。時間は、マス目の大きさ、順番（昇順か降順か）、指すのかタップするのかクリックするのか、画面、それまでに何枚の表をこなしたかによって変わります。オンラインでの時間計測にもばらつきがあります。2021年の研究では、ブラウザで記録される反応時間は平均して約80ミリ秒遅れており、スマートフォンとタブレットは検証されていませんでした。

小規模な研究では、それぞれのボランティアの時間が報告されています。これは標本の結果であり、基準値ではありません。

主な研究で報告されたシュルテテーブルの時間（標本の結果であり、基準値ではありません）
研究	対象	版	報告された時間
Khramova 2021、Sensors	18〜20歳の成人10人	5×5、25から1へ、タブレットとスタイラス、5枚	1枚あたり平均37.7秒
Khramova 2021、Sensors	7〜8歳の子ども10人	同上	1枚あたり平均72.3秒
Biernacki 2013、Aviat Space Environ Med	19〜22歳のパイロット訓練生（G負荷群）	シュルテテーブル、合計時間	前268.09秒、後228.09秒

シュルテテーブルの効果：研究で検証されてきたこと

アプリやウェブサイトは、シュルテテーブルで集中力、周辺視野、速読が鍛えられるとよくうたっています。Lu らは、中国の文献を引用して、このマス目が大人と子どもの注意のトレーニングで広く使われていると書いています。シュルテテーブルだけでトレーニングを行い、その後に読書、周辺視野、日常の注意を検証した対照試験は見つかりませんでした。

シュルテテーブルがトレーニングとして登場する場合、それはプログラムの一部です。モスクワとアルマトイの学校でディスレクシア（読字障害）のある子どもを対象にした2016〜2019年の研究で、Nurseitova と Shayakhmetova は、言語療法プログラムの視覚的注意の練習の中にシュルテテーブルと赤黒表を挙げていましたが、表を単独で検証してはいませんでした。9〜10歳の子ども145人を対象とした2025年のランダム化試験では、身体活動、認知トレーニング、またはその両方を12週間行った群はいずれも、介入なしの群と比べて3×3のシュルテテーブルなどの指標で向上しました。

Daniel Simons が率いた2016年のレビューは、人は練習した課題がうまくなるが、関連する課題についてのエビデンスは少なく、日常生活についてはほとんどないことを見いだしました。このレビューは視覚の脳トレのガイドで、速さのトレーニングの研究は処理速度ゲームのガイドで扱っています。

Number Tap：シュルテテーブルをモデルにしたゲーム

Number Tap は、シュルテテーブルとトレイルメイキングテスト Part A をモデルにした Optics Trainer のゲームです。番号の付いたタイルの盤面が表示され、60秒のラウンドの間、1から順にできるだけ速くタップします。正しくタップしたタイルは裏返ります。盤面をクリアすると、シャッフルされた新しい盤面が表示されます。

保っているのは課題の核です。たくさんの中から次の数字を見つけ、できるだけ速く反応することです。

変えている点：

盤面は決まった5×5ではなく16枚、20枚、24枚のタイルで、大きな画面のデイリーワークアウトでは30枚または36枚になります。
ラウンド内の新しい盤面ごとに見た目の変化が加わります。横向きや逆さまの数字が出たり、タイルの色が変わったりし、3枚目の盤面からは1秒ごとに数字が1つ回転します。
完了時間ではなくポイントでスコアを付け、正しいタップが途切れずに続くとボーナスが付きます。デイリーワークアウトでは、2枚以上の盤面をすべてクリアし、タップの90%以上が正解だったラウンドの後に、盤面が1サイズ大きくなります。
オプションの両眼モードがあります。スマートフォン、タブレット、パソコンでは赤青メガネを使い、Meta Quest では組み込まれています。各タイルは片眼にしか見えない色で描かれ、すべて片眼用にするか、左右の眼に分けるかを選べます。

Optics Trainer の位置づけ

Optics Trainer は、iPhone、iPad、Android、ウェブブラウザ、Meta Quest で使える視覚・脳トレーニングゲームです。アプリの画面は日本語に対応しています。Number Tap は上で説明したシュルテテーブルとトレイルメイキングテスト Part A をモデルにしており、数字を順番に探す課題に挑戦できます。Fast Match と Flower Tap はほかのスピード系ゲームで、処理速度ゲームとGo/No-Go課題のガイドで紹介しています。眼球運動の練習については、眼球運動トレーニングのガイドをご覧ください。

Number Tap は、ここで紹介したどの研究でも検証されていません。検査や測定ではなく、完了時間や基準値は示さず、治療や診断を目的としたものでもありません。FDA の承認（クリアランス）を受けておらず、日本で医療機器として承認されたものでもありません。注意、集中力、読書、周辺視野、IQ、学業成績が変わるとは主張していません。眼球運動と視覚走査の臨床的な測定については、クリニックサイトのOptics Tracker（英語）をご覧ください。

Optics Trainer は専門家による診断や処方された治療の代わりにはなりません。ご自身の状態については、眼科医や視能訓練士などの専門家にご相談ください。スマートフォン・タブレット版アプリは7日間の無料体験から始まり、無料のウェブアカウントでは1日3回までプレイできます。その後、モバイル版とウェブ版は App Store では月額 ¥2,500（Google Play とウェブ版は購入時に価格が表示されます）。年間プランもあります。VR 版にも7日間の無料体験があり、その後の価格は Meta Quest Store でお住まいの地域の通貨で表示されます。

Optics Trainer をダウンロード

ダウンロード無料。アプリは7日間の無料トライアル付き。ブラウザでは1日3回まで無料でプレイできます。

iOS 版をダウンロード Android 版をダウンロード Meta Quest 版をダウンロードブラウザでプレイ

よくある質問

シュルテテーブルとは？

数字がランダムに並んだマス目（ふつうは5×5に1から25）で、数字を順番にできるだけ速く見つけていくものです。百科事典の項目は、1910年から1972年まで生きたドイツの精神科医 Walter Schulte によるものとしています。

シュルテテーブルの平均時間は？

検証された基準値は見つかりませんでした。2021年の小規模な研究では、25から数える5×5の表で、18〜20歳の成人10人の平均は1枚あたり37.7秒、7〜8歳の子ども10人の平均は72.3秒でした。

シュルテテーブルの検査は何を測るのですか？

研究者は、注意と視覚探索の時間を測る指標として使っています。ある研究チームは、ワーキングメモリと暗算も使うと書いています。研究では通常、結果の指標として使われ、基準値のある臨床検査ではありません。

シュルテテーブルの効果は？

人は練習した課題が速くなります。シュルテテーブルだけでトレーニングを行い、読書、周辺視野、日常の注意を検証した対照試験は見つかりませんでした。トレーニングとして使われる場合は、より大きなプログラムの一部です。

シュルテテーブルとトレイルメイキングテストは同じですか？

近い関係にあります。トレイルメイキング Part A では番号付きの円を順番に線で結び、シュルテテーブルではマス目の数字を指していきます。トレイルメイキングテストには、年齢と教育歴別の公表された基準値があります。

オンラインのシュルテテーブルは正確ですか？

オンライン版はマス目の大きさ、順番、端末が異なり、ブラウザの時間計測は約80ミリ秒遅れることがあります。基準値がないため、オンラインの時間をほかの人と比べたり、何かの診断に使ったりすることはできません。

シュルテテーブルのゲームはありますか？

あります。多くのアプリが提供しています。Optics Trainer の Number Tap はこの課題をモデルにしたゲームで、盤面が変化し、赤青メガネを使うモードも選べます。これらの研究では検証されておらず、検査ではありません。

出典

Number Tap を試す

Optics Trainer のシュルテテーブル風ゲーム Number Tap では、変化する盤面で番号付きのタイルを順番にタップします。赤青メガネを使うモードも選べます。スマートフォン、タブレット、ウェブ、Meta Quest でプレイできます。スマートフォン・タブレット版アプリは7日間の無料体験から始められます。

無料で始める